你应该在军队APFT前一天吃蛋白质或碳水化合物吗？

陆军身体健身试验或APFT是对一般健康和运动员的评估，即士兵在他是一年中毕业于毕业生之前，他是一个积极的服务成员。虽然营养不会在APFT之前几个月取代物理调理的地方，但在测试前均衡的膳食可能会给您提供所需的能量，以便尽可能实现。

APFT由三个，定时运动赛事组成 - 仰卧起坐，俯卧撑和两英里的运行。在给定的时间框架中，士兵必须执行由年龄和性别确定的规定的仰卧起熟和俯卧撑，以便通过测试。如果一名士兵失败了APFT，他必须在3个月内重新试验，在此期间他没有资格获得促销或重新登记。

马拉松赛跑者经常在种族和车身制造商之前加载碳水化合物，通常选择高蛋白饮食。由于APFT涉及有氧运动和力量训练的短阶，您应该将蛋白质和碳水化合物纳入您的预测试膳食，以保护和修复肌肉并使血糖崩溃。

去哥伦比亚大学服务，建议在剧烈运动前3至4小时吃大餐，在锻炼前1至2小时吃小餐或小吃。在测试之前的几个月里，试验时间。个人代谢率变化，所以你可能会在Abft之前吃一个酸奶的容器，而另一名士兵可能需要三明治和一些水果。您在APFT之前几天吃的食物也可能影响您的表现。根据陆军健身培训手册，“因为活动在活动提供一部分燃料前一到三天吃的食物，每天吃富含复合碳水化合物的食物很重要。”

选择各种健康的蛋白质和碳水化合物以进行预测试膳食。一些好选择包括鸡蛋，奶酪，酸奶，螺母，水果和蔬菜，全粒面包或谷物，格兰诺拉麦片，蛋白质棒，冰沙和饼干。如果运动导致你的血糖崩溃，请带上一个小吃，如格兰诺拉麦片或饼干和花生酱到测试场，就在开始之前吃它。