赤脚跑步的支持者认为这一行为减少了对脚跟和脚底的压力，降低了你的脚伤的机会。虽然赤脚跑步的研究缺乏，但世界各地的个人都在没有鞋子或袜子的情况下奔跑和火车。

胶带

导管胶带是一种流行且耐用的方式，可以在跑步时包裹脚。与遮蔽胶带和其他粘贴胶带不同，胶带易于移除，对您的皮肤造成最小的刺激。要包装你的脚，只需切割小块的管磁带，将每个缠绕在脚趾的下部。从这里，采取另一个，更大的一件，并在脚后跟的基地和底部缠绕，以便在运行时进行额外的支持。

织物包裹

织物包装，如弹性绷带，可用作赤脚跑步的脚包裹。织物包装是需要在运行时需要轻微垫子和额外脚踝支架的个体的理想选择。为了用脚包裹你的脚，在脚下包裹在脚的中央部门之前，将织物包裹在脚踝周围。从这里，在将其包裹在脚踝顶部包裹之前包裹脚的中间。用小金属叉或织物紧固件固定包裹。

贱人

如果您对赤脚运行有很少的方法，但需要一点保护，请将几条薄薄的白色绷带胶带涂在脚上。测量脚的底部。切割几块胶带并直接将胶带涂抹在脚的底部。如果您想要额外的覆盖范围，请尝试将磁带应用于剪切方法以覆盖更多的表面积。

警告

虽然赤脚跑步是一种流行的运动，可以提高耐力和心血管健康，但在从事高能量运动时使用适当的小心是很重要的。与您的医生交谈以确保您健康足够健康，以赤脚跑步。如果您有脚脚，赤脚运行可能是一个潜在的痛苦过程。确保您计划赤脚运行的区域是没有有害物体，例如岩石和棍棒。