饮食粉末有助于遏制饥饿感，有助于正确使用，当你消耗更少的热量。几十个品种使吸引人的营销主张，但不是所有的可以在自己的诺言。而不是依靠你找到的第一个补充，用一个健康的粉末，均衡的饮食和积极的生活方式相结合。
类型
饮食粉末包括混合饮料，蛋白粉，代餐和粉状补充剂。他们的目的是让你觉得很饱只是一个中等数量的卡路里，所以你可能会吃全天逐步减肥少。粉中主要包含脱水蛋白来源，如大豆或乳清，粉碎的谷物，强化维生素和矿物质，增味剂和人工或天然甜味剂。并非所有的粉末每份或食欲和饱腹效果相同的成分，卡路里计数。仔细检查成分和营养标签的产品进行比较时。
减肥的效果
经常使用饮食粉末，其丰满的提神感情的一种方式削减热量和瘦身。粉末，该粉末的特征的乳清蛋白作为主要成分是有效的，因为，根据天然标准，乳清蛋白可以作为食欲抑制剂起作用。大豆粉具有类似的效果。在肥胖和超重参加的2003“营养杂志”的研究，那些谁喝大豆为基础的代餐奶昔实现和体形“体重显著[正]改变”。据2010年的研究“糖尿病/代谢研究和评论，”谁跟着用富含蛋白质的补充粉减肥肥胖者比谁遵循一个更传统均衡的饮食和没有使用添加剂对12个月后，减掉的体重更多。
营养分布
如何充分从综合因素，包括产品的卡路里计数和它的营养内容消费饮食粉后的结果感觉。乳清蛋白粉末的标准的30克一份具有约110卡路里，2克脂肪，1克碳水化合物1克糖，23克蛋白质。然而，在“美国临床营养学杂志”点印在2007年的文章，大多数代餐饮料主要含糖而不是蛋白质。虽然文章指出糖“可能导致显著和持续的体重减轻，”这远远比蛋白质营养更少，而文章的作者指出，其对饱腹感的影响变化很大，取决于多种因素，包括使用和情境模式。
安全
饮食粉末被列为膳食补充剂，这意味着它们不受相同的健康法规真正的食物。莫妮卡赞格威尔博士，公共卫生专家表示，粉末和代餐没有正式的成分标准，可能会做出不被科学研究证实索赔。使用任何饮食粉可以帮助减肥或补充你的正常饮食计划之前，请咨询您的医生的批准。
注意事项
与饮食粉的帮助抑制食欲不保证工作。您必须在更少的热量比你消耗的减肥成功，那么你可能不会看到的结果，如果你加粉，你的饮食，但是变化没有别的，或者如果你使用代餐粉不引起饱食感。保持饱腹，实现健康体重最健康的方式是通过均衡，营养的饮食计划和定期锻炼。