食物是燃料，特别是对于谁需要大量的能量严重亚军。这似乎违反直觉快速锻炼过，但一些支持者声称它可以受益你的表现。空腹也可能是危险的，尤其是当与剧烈的体力活动相结合。做任何极端的改变你的饮食计划之前，一定要咨询你的医生。
关于禁食
禁食一般指不吃固体食物的一段时间。你可以做果汁禁食或真正的禁食，只用水。禁食时间可以从仅仅12小时(比如一晚)到长达两周。一种被称为“间歇性禁食”的做法包括禁食天数和正餐天数交替进行。
所谓的好处
发表在“中国科学与医学中的体育” 2010年7月发表的一项研究发现，参与者 - 尤其是男性 - 在能够使用氧和能量的储存整夜禁食经验的更大的训练诱导改进后谁行使肌肉。看着耐力的循环然而四个星期，而不是运行，影响的研究。24小时快速之前运行可以提高你身体的能力，利用脂肪和降低在你的身体需要糖原，或能量，从肌肉率，指出在1986年出版的具有里程碑意义的研究“应用生理学杂志”。耐力跑运动员可能在运行之前快速的身体训练，以利用脂肪供能，但这些斋戒只持续几个小时，而不是几天。再斋戒的支持者声称，空腹，因为你用较少的努力消化，然后可以直接能量给你的锻炼计划能够提升你的能量水平。2003年的一份研究间歇性禁食的，由美国国家科学院的诉讼发表，细节部分潜在的好处，包括更好的记忆和您的一些疾病的风险可能减少。没有研究着眼于间歇性禁食或上运行的性能长期禁食的好处。
性能
禁食可以让你很少能在你的坦克。你可能不能够去长或快时，你还没有吃很长一段时间。“国际运动医学杂志”的问题，1997年公布的一项研究表明，主要由碳水化合物运动前餐提高运动员的耐力。在2011年8月版相同的期刊上发表显示，吃正确的碳水化合物前一天的另一项研究 - 这意味着不能空腹 - 能显著提高精英马拉松选手之间比赛日的表现。
健康注意事项
运行以前更短隔夜禁食可能会导致恶心，头晕和无力。长期禁食会导致营养不足，并可能导致你的身体燃烧肌肉燃料。燃烧肌肉可以让你从长远来看，弱，不太能够解决丘陵和速度。没有科学的研究支持禁食，以此来促进健康。空腹可能是危险的，特别的医疗条件，如糖尿病亚军。