术语“背叛心脏”可以表示不同程度的残疾。如果你有一颗不正常的心脏，你可能会有从稳定的心脏病到严重的心脏损伤的紊乱。你可以为受损的心脏做的运动类型取决于你的医生的指示，受损的严重程度，以及到底是什么导致了你的问题。你的医生可能会把让你的心脏恢复健康的锻炼计划称为心脏康复，或心脏康复。在没有和你的医生商量之前，不要开始任何锻炼计划。

评估

如果您从严重的心脏病中患有严重的心脏病，例如心肌病，这对心肌损伤，您的医生可能根本没有锻炼，以避免对肌肉的进一步损害。如果您有稳定或不稳定的心脏病脱节，他可能会订购彻底的评估，以评估您的心脏可以在核对任何类型的运动计划之前处理多少锻炼。心脏导管插入件，压力测试或超声都可以在开始运动程序之前构成心脏评估。如果您从心脏病发作中恢复，您的锻炼计划可能都可以在物理治疗师的眼睛下完成，他们可以评估您的身体状况和观察运动过程中进一步失代偿的迹象。

有氧运动

当我蹲下时，我的心脏出现了节奏

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有氧运动通过使它更快更难以增强您的心。您可以锻炼的程度取决于您的状况。步行短距离可能是你的心起初可以处理的全部1。逐渐，您将建立步行进一步的距离。在固定自行车上游泳和骑自行车可以提供容易或难以的有氧运动。随着时间的推移，您可以进入跳舞，跑步或更艰苦的心脏训练。如果您去健身房，请使用不同的机器上的培训师，让您随着时间的推移而增加强度。保持您的医生或培训师在锻炼时建议的目标范围内的心率。佩戴追踪您心跳的监视器使您可以在安全范围内保持心率。

负重效益

除了有氧运动，加强心脏，您的医生可能会提出负重的锻炼，为肌肉和骨骼构成肌肉和骨骼，提高您的身体状况。负重运动并不意味着在头部上举起100磅重量;如果你有一个遮挡的心，你很可能会以轻微的重量开始，每次只有几磅，因为你的心脏变得更强壮，逐渐增加。负重或强度锻炼可包括瑜伽，普拉提或地板练习，如仰卧起坐或俯卧撑以及升降重量。有氧运动，如散步，也有资格作为负重练习，即使它只是您自己的重量。

考虑

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每周至少锻炼三次，每次20到30分钟。进食后30 - 60分钟后再进行运动，不要在一天中最热的时候进行户外运动，也不要在极冷或刮风的时候进行户外运动。为了防止肌肉受伤，通常要有5到10分钟的慢走或其他轻微运动的热身时间，以及5到7分钟的伸展运动的冷却时间。根据罗格谷医疗中心的说法，步行提供了最简单、最安全的有氧负重锻炼方式。停止锻炼和通知您的医生如果您的心率仍然超过五六分钟，或者在锻炼身体后持续超过五六分钟，或者您体验到任何类型的胸痛，恶心，呼吸短促或心脏窘迫的其他迹象，请警告耶鲁大学学校医学心脏书。