肌肉损失在女年满50

女性超过50不太能够储存蛋白质多于男性。根据华盛顿大学新闻，出版于2008年的研究“公共科学图书馆（公共科学图书馆）一个”发现，女性在65岁以上有一个与同龄人相比下降，从他们的饮食建立肌肉能力，利用蛋白质组。虽然这些影响可能比开始65岁前，绝经期开始后发生以及最显著的变化。

雌激素是元凶背后一般降低蛋白质存储以及肌肉损失。女性超过50产生比年轻，绝经前妇女，这有助于肌肉质量显著损失雌激素少。据该网站Medscape表示，在公布的一项研究“临床科学”杂志证实，谁接受激素治疗，他们达到比那些谁不更年期经验较少的肌肉损失后的妇女。体内雌激素水平也可以解释为什么绝经后妇女的能力较差阻力训练期间建立的重量。

生活也可以发挥女性超过50岁女性谁住不活动的生活方式可能会更容易出现肌肉损失以后的生活中的肌肉损失的作用。据密苏里大学的研究表明，谁是卧床休息或谁住的女性久坐的生活方式可能是在加速骨质流失的风险增加，他们撞上更年期后。不活跃的妇女谁也具有非常低的雌激素水平是在肌肉损失风险更大。

主要有两种方式，妇女可以防止加速肌肉损失后，50岁首先，所有年龄的妇女应参与抵抗运动定期。抵抗运动的类型包括举重以及像深蹲和俯卧撑练习。其次，根据华盛顿大学，女年满50应该确保摄入足够的蛋白质，这有助于建立肌肉和防止肌肉流失。蛋白质的良好来源包括肉，蛋，坚果和鱼。