你之前听过的短语 - 备用轮胎，松饼顶部，爱情手柄 - 所有这些都在中间部分引用了多余的重量。虽然营销人员声称您可以通过加热脂肪细胞的电动带装置摆脱顽固的腹部脂肪，但这些权利要求不受支持。然而，皮肤科医生具有专门的热技术，似乎工作，但不是每个人。如果你超重或肥胖 - 根据国家调查，接近70％的美国人 - 你必须使适当的饮食和生活方式变为苗条。
热带无法影响腹部脂肪
生产广泛销售的腹带的制造商声称，这种设备可以对腹部进行针对性的电刺激，使腹部收缩并升温。他们声称，温度的上升针对的是顽固的腹部脂肪，可以减轻腹部的体重，让你的腹肌更加清晰。然而，研究人员发现，当按照制造商的指导方针使用这些设备时，对腹部脂肪没有影响。科学家们在健康志愿者身上测试了这些设备，并指出，尽管他们每周使用这些设备三次，但他们的脂肪和体重没有变化。这项特别的研究发表在2002年5月版的《力量和训练研究杂志》上。
新型热技术消除腹部脂肪
皮肤科医生可以使用专业的热技术，使用射频波将热深入脂肪细胞。受控的热量有效地损害脂肪细胞，因此您的身体可以将它们作为浪费移除。2015年2月在F1000研究期间发表的一项研究得出结论，这种新技术有效地减少了腹部脂肪和腰围。美国皮肤科学院写道，皮肤科医生已经成功地使用这项技术来摆脱顽固的脂肪，尽管FDA尚未为此目的批准它。与您的皮肤科医生交谈，了解您是否是此程序的候选人。由于AAD的说法，因为它是非侵入性的，您可以立即恢复正常活动。
加热技术不适用于超重
射频除脂不是为了剧烈的减脂。如果你有很多脂肪要减掉，你就必须坚持更传统的减肥方法。AAD写道，热疗技术旨在帮助那些不被认为超重，但却对饮食和锻炼不起作用的顽固脂肪群进行局部减重。因此，如果你超重或肥胖，加热技术并不能解决问题。消除腹部脂肪的最好方法是通过改变饮食和生活方式来减少整体体重。减肥是一件全身的事情。当你瘦下来的时候，你全身的脂肪都会减少，包括你的腹部。
腹部脂肪超重解决方案
试着结合一些实际的饮食和锻炼方案来减少腹部脂肪。一组科学家称，在饮食计划中加入有氧运动有助于减肥。他们将高强度有氧运动和低强度有氧运动与单纯节食进行比较，发现增加有氧运动可以优先减少腹部脂肪细胞，从而减少脂肪，而单独节食则不会。这项研究结果发表在2006年8月的《国际肥胖杂志》上。
另一个策略是减少碳水化合物的摄入。根据2015年1月发表在《营养杂志》(Journal of Nutrition)上的一项研究，即使是适度减少碳水化合物的摄入量也会产生影响。研究人员比较了两种低热量饮食，一种碳水化合物含量较低，另一种脂肪含量较低。他们发现，采用低碳水化合物饮食的人比采用低脂肪饮食的人减掉了更多的腹部脂肪。