女游泳者的身体如何瘦弱

女游泳者通常具有肌肉型，具有宽阔的背部和强壮的肩膀。这种体型是有利的游泳。然而，在淡季期间，许多女性游泳者苗条减少，渴望不保持肌肉体格。女性游泳者通过从重量训练切换到有氧运动，以避免穿过任何额外的肌肉，这是常见的。

女游泳运动员在比赛期间经常重量火车，以增加瘦肌肉质量，这需要推动通过水。重新设计了你的体重训练，以减少您培训的重量，David Salo表示，“Specting Sanking Sanking Sanke The Sanceed Sandion For The Consporting Sandion For The Sange）。萨洛建议减少您使用的50％的重量。例如，如果您在比赛期间按150磅，则将150磅压低，减少到75磅。Salo说，避免做超过三套10次代表。

在比赛期间，您必须消耗足够的蛋白质来支持您的肌肉体类型。如果您在淡季期间继续消耗相同数量的蛋白质，据比尔斯温汉·“锦标赛游泳训练”的作者，您可能会使困难减少困境。减少你的蛋白质有助于你脱落不需要的肌肉。瘦身的一般拇指规则是将蛋白质摄入量减半，解释了Sweetenham。

当你减少蛋白质摄入量时，一些肌肉会转化为脂肪，因为没有足够的蛋白质来维持它，解释道。有氧运动对脂肪燃烧有效。此外，有氧运动不会刺激或有助于新肌肉的生长，这对于减肥是一种肌肉数字很重要。如果您有体育培训师，请与他谈论设计有氧运动的方案。

Sweetenham说，如果你的背部和肩膀笨重而且想要减少尺寸，避免锻炼这些地区的锻炼。目标是修剪肩膀和背部，所以你看起来不那么笨重。你可以继续训练你的腹部，腿部和手臂，但避免使用重物。你想避免添加新的肌肉，解释甜心汉姆。