当你饱受慢性膝盖疼痛的折磨时，做一次膝关节置换手术可以让你重获新生，但听到膝关节置换手术的咔哒声可能会让你暂停下来。某些运动可以让你的膝盖保持在最高的运动水平，也可以减少一些噪音。
在开始手术后的例行演习之前，你的医生总是说话。为了达到最佳效果，进行物理治疗师的监督下进行膝关节置换练习。
根据梅奥诊所在美国，膝关节置换手术通常要持续15年以上。如果你做了膝关节置换术很长时间，突然出现了滴答声，去看医生。
提示
如果你的膝关节置换的点击，练习可能会提高灵活性和易用性的运动。
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了解原因
人工膝关节由金属和塑料制成的，所以膝关节置换后嘎吱嘎吱响是最有可能的揉和在一起时，你移动你的膝盖组件。
你可能还会注意到你的膝关节替换手术后的膝盖骨会弹出。根据2014年3月发表在《华尔街日报》上的一篇文章骨科诊所在美国，高达18%的人在膝关节置换手术后会出现这种症状。
锻炼可能无法摆脱的声音为好，但因为他们经常走的时候，工作的关节可以帮助加快进程。只要声音不伴有疼痛，你的膝关节置换可能是功能就好了。停止所有运动，打电话给医生，如果你觉得在该地区的任何疼痛。
散步
术前你喜欢的运动对你的新膝盖和你的整体健康都有好处。散步是伸展膝盖、加强腿部力量、轻松恢复锻炼的最简单方法之一。
首先使用助行器，然后使用拐杖。根据矫形外科医生的美国学院当你能够在不依赖助行器的情况下行走10分钟以上时，你可能已经准备好使用拐杖了。
游泳对你的膝盖也是一种有益的锻炼，当你在水里的时候，你不会听到任何来自关节的声音。
避免对膝盖造成压力的高强度运动，如跑步、体操和足球等接触性运动。
添加加强锻炼
除了有氧运动，你的医生或理疗师可能会建议你做一些运动来加强你的膝盖。简单的膝盖弯曲很容易做到，不需要任何特殊的设备。
- 抓住椅背或助行器。
- 抬起你的脚，屈膝。
- 把你的脚跟尽量接近臀部越好。
- 保持这个姿势五秒钟，并降低你的脚踩回地面。
- 重复10次，一组做三组。
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小心的进展
正如你的医生应该解释的那样，你不可能在手术后一周就开始马拉松训练。在开始运动前要注意等待正确的时间长度，以便给你的膝盖手术后的恢复时间。
美国矫形外科医生学会(American Academy of Orthopaedic Surgeons)建议，手术后至少要等四到六周，才能开始进行抗阻力训练。在这个时候，你应该开始做一些低强度的运动，比如散步。