有举重手腕医治后？

扭伤是最常见的手腕受伤。当手腕韧带被过度拉伸或撕裂发生这种情况。韧带是你的骨头相互连接的结缔组织。愈合时间为手腕扭伤取决于严重性。A小调扭伤是最容易受伤的风险回到举重解释按摩师艾琳宁柏迪，在她的书“举重没有痛苦。”不管是什么类型的扭伤你维持住的，你将不得不通过最低权重可能开始首先加强你的手腕，宁柏迪说。

当你骨折手腕，它被固定为12周，以使其愈合。它愈合后，关节僵硬通常因为他们没有被在此期间使用周围的肌肉软弱，解释宁柏迪。您将需要增加你的活动范围，并返回到举重之前，加强你的肌肉的手腕。它可以采取额外的12周理疗恢复运动和力量的范围在你的手腕它愈合后，根据宁柏迪。

回到举重一个断腕后需要比扭伤或骨折更多的时间。残破的手腕需要你穿投了好几个月。一旦治愈，有典型的显著肌肉萎缩，根据按摩师布鲁斯·康斯托克在他的著作“重量训练安全。”肌肉萎缩是指肌肉组织的流失。物理治疗可以帮助你在休息后，你的手腕恢复实力，但它未必是安全的举重长达六个月它愈合后康斯托克说。

只有你的医生可以判断，当你准备回举重以及在什么强度。开始举重只与你的医生的许可。手腕受伤之后，你对reinjuring手腕更敏感。一旦你的医生确定你准备开始举重，谨慎使用。腕部支撑套的设计，为您的手腕提供支持。运动员使用腕部支撑套，以防止受伤。他们压缩你的腕关节和通常建议你持续手腕受伤之后。