躯干扭曲是一种强度训练运动，旨在调整AB和核心肌肉。像仰卧起坐和其他自然抵抗练习一样，躯干曲折通常对自己燃烧大量卡路里而言通常无效。为了获得最佳效果，将躯干扭转运动与其他强度训练练习的电路相结合，例如俯卧撑，以及像慢跑的有氧运动。
定义
《体育画报》网站建议，开始扭转躯干时，两脚分开站立，双臂微微弯曲与肩同高。手臂尽可能的摆动，同时腿部和大腿保持坚定的姿势。完成十圈后，向前弯45度，再做十圈。当站立式的躯干扭转变得太容易时，试着在坐着时做同样的动作，脊柱向后倾斜45度。
卡路里烧毁
由于躯干扭转是为了加强你的核心肌肉而设计的，所以要长时间做多个动作通常是很困难的。与慢跑、游泳和其他有氧运动不同，躯干扭转在你重复做的时候会在短时间内提高你的心率——不是稳定的时间长度。因此，你燃烧的卡路里量取决于你的体重、年龄和身体素质。如果你只做一组10次重复的动作，你不可能提高你的心率来燃烧哪怕额外的50卡路里。然而，如果你把躯干扭转和其他运动结合起来形成一个有氧运动序列，你每小时可能会消耗295到431卡路里，这是威斯康辛州健康和家庭服务部对低影响有氧运动的估计。
它是如何工作的
要燃烧一磅脂肪，你需要少摄入3500卡路里。换句话说，你需要通过运动燃烧更多的卡路里，或者消耗更少的卡路里来维持你目前的体重，从而产生卡路里赤字。如果你想以一个星期一磅的速度燃烧脂肪，你每天平均需要少摄入500卡路里。通过将躯干扭转与其他自然阻力练习(如仰卧起坐、俯卧撑和引体向上)结合起来，你可以创建一个锻炼计划，使心率在半小时或更长时间内保持升高，帮助你达到卡路里赤字。
安全问题
虽然通常被认为是安全的，但躯干扭曲可能会导致背部问题患者的疼痛。在进行躯干扭转和其他力量训练之前，请咨询你的医生，以确保你足够健康，可以进行定期锻炼。在进行躯干扭转练习之前，一定要伸展和热身至少5到10分钟。