多年来，拳击培训经历了一些重大变化。在1980年代之前，许多培训师拒绝让他们的战士举重以变得更强壮，因为培训师担心这会使战士“肌肉发达”，并且他们的拳打会放慢脚步，因为他们会锻炼沉重的肌肉。尽管这些想法几乎消失了，但拳击手必须专注于速度和技巧，并且通过重量训练建立冲击力只是准备拳击的一个方面。

知道您的需求

每个拳击手在训练时都有不同的需求。有些打孔器自然很强，当他们进入紧身的地方并挥拳时非常危险。那些与拳击比赛进入后期相同的战斗机轮胎。其他战士箱子很好，知道如何移动。他们有能力使这种风格起作用的耐力，但是当他们试图在内部战斗时，他们经常会被对手肌肉发达。具有耐力和技术的拳击手在力量训练和举重方面可能需要额外的工作，而强壮的拳击手可能需要更多的调理工作。根据拳击教练罗斯·埃纳米特（Ross Enamait）的说法，战士必须确定哪些培训工具最适合他们的需求。力量训练有助于所有战斗机，尤其是那些需要比具有自然力量的人更大的力量。

建筑力量

有几个重量训练运动员拳击手执行以增强力量和打孔力量。其中包括臂卷曲，卧推，腿部压力机，腿卷发和弓步。拳击手可以通过举起失败来发展更多的力量和力量 - 他们可以举起的最大量。但是，这项技术不适合初学者，因为当肌肉不准备提升到该水平时，它可能会导致受伤。

拳击首先

拳击手不应在戒指上牺牲训练来进行举重。通常最好在开始举重之前进行培训工作。例如，许多拳击手在早晨，前往健身房进行训练，在早晨进行了3至5英里的路线工作。该训练课程包括跳绳，撞到速度袋，阴影拳击，打沉重的袋子，然后与对手争吵。拳击工作完成后，战斗机进行体重训练练习以增加力量和耐力。

功能强度

拳击手举重的重点是建立爆炸性的冲击力并提高可以抛出的速度。这不是要建立更大，更令人印象深刻的肌肉。拳击手没有业务试图成为健美运动员。Enamait说，健美运动员的训练常规不适用于力量，速度或耐力。这只是建立对称的肌肉，这是拳击法官不关心的事情以及他们如何进行战斗。