试图了解维生素的各种研究都会让人头晕目眩。但是根据哈佛大学公共卫生学院的说法，这个信息很简单：服用维生素和补充剂对你来说是一种很容易获得基本营养素的方法，尤其是那些在大多数食物中缺乏的营养素。没有证据表明维生素D-3和叶酸一起服用有任何特殊的好处或风险。但是因为每种维生素对你的健康都是必不可少的，所以每天都服用这两种维生素是个好主意，不管你是把它们放在一起还是分开服用。
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叶酸有助于预防新生儿中的脊柱珠，它可能降低心脏病和某些癌症的风险。维生素D-3可以治疗抑郁症，也可能降低许多癌症的风险。
该网站称，维生素D-3和叶酸不会相互影响药品网. 把它们放在一起似乎没有什么特别的好处。然而，每一个都对你有好处。在你开始定期服用之前，先和你的医生谈谈。你可能有特殊情况，或者你正在服用需要监测的药物。
维生素D-3
维生素D-3是一种脂溶性维生素，其在极少的食物中自然存在。它通常被添加到食物中或作为补充剂。关于维生素D-3的一个有趣和重要的事实是，当阳光射线撞击皮肤时也产生它。
据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）称，维生素D-3在摄入后会转化为胆钙化醇，具有多种功能。它控制磷，钙和骨代谢，以及神经肌肉功能。维生素D-3促进钙的吸收，维持血清钙和磷酸盐的浓度，使骨矿化，从而预防骨质疏松症和其他骨病。
维生素D-3缺乏会对你的骨骼产生重大影响，导致骨骼脆弱。总的来说，维生素D-3缺乏症在儿童中被称为佝偻病，在成人中被称为骨软化症。
叶酸
叶酸是叶酸的补充形式，叶酸是一种水溶性维生素B，很容易在食物中获得。据美国国立卫生研究院称，叶酸是预防孕期贫血所需的关键营养素。叶酸有助于产生和维持新细胞，这在胎儿和婴儿经历的细胞快速生长时期尤为重要。叶酸在DNA和RNA的形成过程中起着至关重要的作用，有助于防止DNA的变化而导致癌症。叶酸对许多氨基酸的功能也是必不可少的。
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总体而言，维生素D-3和叶酸具有许多健康益处。在怀孕期间获得这两种维生素尤为重要。维生素D-3骨形成，叶酸可有助于预防出生缺陷。那些年龄较大的人也需要这两种维生素，因为皮肤中的维生素D-3合成随着年龄的增长而减弱，而叶酸可能会导致林氏浦研究所。
但最好避免服用超过推荐量的这两种维生素。咨询你的医生，以确定你每天应该吃多少。