什么是糙米泡芙的好处？

糙米是水稻的整个内核;在加工过程中只有最外层的层被除去，所以它保持充分的营养益处。这鲜明对比的白米饭，这除掉几乎所有的膳食纤维和多种营养素的处理。全谷物膳食纤维提供了许多健康的好处：它可以降低心脏疾病的风险，有助于稳定血糖水平，降低胆固醇，有助于调节消化过程。富含纤维的食物还可以帮助你感到饱更长的时间后食用，这可能有助于让你吃得过多。

除了是膳食纤维的良好来源，糙米具有脂肪很少，没有钠和胆固醇相对较少的卡路里。一个3.5盎司包含三分之一或更多的重要的B族维生素的推荐日摄食量，以及显著量的锌，镁和磷的的。它是矿物锰，这是参与碳水化合物和蛋白质和必需的代谢为健康的神经系统的极好来源。

糙米泡芙只是糙米内核在高压下吹入空气。多数食物的原有营养特性的膨化处理后仍保持完好，在注意营养价值只有轻微的下降。糙米泡芙是健康，灌装，无麸质的谷物选项。脱脂牛奶供应糙米泡芙一杯只提供了100卡路里的热量，实际上不含脂肪和计数为成人的15％的每日推荐量的钙。检查包装上的标签来选择一个品牌不加糖或钠。

糙米泡芙是一个健康的早餐一个很好的核心。服务与一些牛奶和水果谷物的营养良好的平衡和富含维生素的开始新的一天。糙米食品提供了在保持稳定的血糖水平丰满和帮助的扩展感，从而促进福祉，可以帮助避免在早上疲劳，早饥饿感或注意力不集中广义的意义。