尽管有了最佳意图，但是一块巧克力芯片饼干变成了七，现在你想知道你是否可以喝一大吨水来帮助启动某种类型的糖排毒。坏消息是：答案是否定的，尽管水会让你保湿，帮助你的肾脏冲出毒素。
小费
饮用水不会有助于用身体中的糖冲洗，但你可以加快你的身体通过锻炼身体燃烧的速度。高强度运动可能是最有益的。
你的肾脏和糖
当糖来时，你会听到很多关于胰岛素的作用以及胰腺在维持你身体中糖的平衡，但肾脏似乎并没有关注，即使是重要的拼图也是如此。要了解为什么喝大量的水不会挤出身体中的糖，你需要知道肾脏如何工作和他们在维持血液中的糖（或葡萄糖）水平的角色。
你的肾脏主要功能是过滤血液。他们将每一盎司的血液带到复杂的过滤机制中，拉出浪费，毒素和额外的水，使尿液留下身体并保留好东西，以便您的身体可以使用它。
就像其他任何东西一样，血液中的所有葡萄糖都通过肾脏过滤。肾采取他们需要的葡萄糖为了他们自己的直接能量需求，然后重新吸收任何剩余的糖，并将其放回血液中以试图保存它。毕竟，身体知道葡萄糖是一种重要的能量来源，它不想无缘无故地甩掉身体。
但是，肾脏一次只处理每分列葡萄糖约180毫克。含量较高，其中一些葡萄糖泄漏到你的尿液中。在这种情况下，您可以通过饮用更多的水来消除额外的糖，因为它会产生更多的尿液，葡萄糖会泄漏到那种尿液中，但这通常是一个仅适用于糖尿病的人。将肾脏暴露于高水平的葡萄糖反复损害它们。
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糖排放锻炼
但是，运动可以帮助糖清洁。当你吃糖时，你的身体会用它做几件事。它用它需要的东西立即获得能量，将一些留给糖原的东西转换为肝脏和肌肉在肝脏和肌肉中储存，然后留下任何东西，然后将其变成脂肪以存放在脂肪 - 或脂肪组织中。
这有助于知道，因为您的身体在运动期间呼吁血液中的血液和肌肉中的糖原。换句话说，如果你吃得太多的糖，运动可以帮助你通过烧掉额外的糖来做糖清洁。更令人迷人的是，燃烧糖的速度随着运动强度的增加而增加。
发表的报告生理学杂志2012年3月指出，在低强度有氧运动期间，您的身体使用10％至15％的糖和糖原，但如果您增加速度，则可以将数字升至70％至100％。所以，在某种程度上，你有能力加快你的糖排毒锻炼更努力。
你需要多少？
虽然水不会直接帮助你的身体冲洗糖，但确保你喝得足够重要。获得足够的水使你的身体和肾脏健康保持健康，所以他们可以做到他们的工作。它还可以防止脱水并提供能量，因此您可以更容易地通过这些高强度锻炼。水也：
- 保持身体健康的每个细胞。
- 保持流体和电解质平衡你的血液。
- 冲出代谢副产品。
- 调节体温。
- 润滑关节。
- 标准化消化并防止便秘。
- 保持皮肤柔软和柔软。
- 携带营养和氧气给细胞。
那么你需要多少？不幸的是，答案并不完全清楚。Roxanne Sukol，MD是克利夫兰诊所的预防性医学博士说，水需求差异很大，基于你的年龄，新陈代谢甚至周围的温度。
根据您的出汗，您的水需求也会从日期间变化。在你做高强度锻炼的日子里，你需要更多的水比你做一些少的影响。
Sukol补充说，一个好的拇指规则是专注于你的尿液。那就对了。你可以判断你的小便看起来还需要更多的水。如果你的尿液很苍白或几乎没有气味，那么你可能是正确的水分。如果它是深黄色的，氨气味强烈，你需要喝更多的水。
所以，如果你过于沉溺于糖，也不要在水上过度。你好，只需喝水量，你需要帮助你的肾脏工作并进入一些运动，直到你的身体恢复平衡。