当髋关节周围的流体磨损的毛囊 - 小的垫圈袋时发生髋关节囊炎 - 由于重复运动而变得发炎。由于运动或运动，髋关节破裂炎通常是由重复菌株引起的。使用网球的触发点治疗和自我按摩可以令人难以置疑地缓解与髋关节炎相关的疼痛和压力。最常用的网球是因为它既是坚固且柔韧的，尽管可以使用另一种球代替网球以执行触发点释放练习。

在你的网球旁边或在你手中躺在地上。

用臀部堆叠在你身边。

将网球放在臀部下方的臀部下方。由于沿臀部的臀肌和梨状肌肌肉的敏感，您可能会感到强烈的感觉。这是一个可能感到不舒服的正常感觉。虽然你可能会感到强烈的感觉，但你不应该感到强烈的痛苦。如果你疼痛，请从臀部下方取出网球。

将臀部和臀部区域滚动在网球上轻轻慢慢地按摩深层组织和肌肉触发点。

在15至20分钟后，翻转并在另一边重复该过程。

尖端

执行网球按摩靠墙或门。用一个臀部接触墙壁旁边的墙壁。将网球放在臀部下面，然后在臀部和臀部周围滚动球。