斋月是伊斯兰历中的“禁食月”。严格来说，它是日历上的第九个月，尽管确切的日期是从一年移到下一年。斋月是一个受祝福的月，在这个月里，人们专注于他们对上帝的承诺和信仰。在斋月期间，人们只在白天斋戒。只要太阳下山，他们就可以再次吃喝。除了精神上的回报，斋月还有一些健康方面的好处。
减肥
尽管斋月不一定能减肥，但2008年9月《华盛顿邮报》的一篇文章指出，德黑兰的节食医生现在正利用斋月帮助超重的人实现他们的目标。不是吃一顿大餐，在太阳落山和斋戒结束后就大吃甜食和高脂肪食品，遵循拉曼丹的人们可以只吃一顿健康的晚餐，包括汤、新鲜面包、枣和山羊奶酪。这些都是斋月里吃的传统食物，但是没有添加糖和酱汁，它们可以减肥。
低血糖
当你长时间不吃东西时，你的血糖会下降。根据Dr. Razeen Mahroof 2010年8月在《阿拉伯新闻》上的一篇文章，当你禁食时，你的身体会消耗储存的葡萄糖作为能量。糖尿病患者在长时间禁食前应该和医生谈谈，但那些没有糖尿病的高血糖患者将从这个过程中受益。
学习健康的习惯
如果你习惯在日常生活中吃很多含糖的食物，斋月也是打破这个习惯的好时机。当太阳下山的时候，你可以选择吃一些可以慢慢转化为葡萄糖的食物，比如全谷物和其他高纤维食物，而不是吃甜食。这种变化有双重好处。最明显的一点是，你将会吃更健康的食物，营养更丰富，热量更低。另一个好处是，当你禁食的时候，你白天的饥饿感会减少。需要时间转化为葡萄糖的食物可以让你在更长时间内保持精力充沛，还能帮助你控制白天的食欲和饥饿感。
额外的好处
根据你的“正常”饮食习惯，斋月可以是减少脂肪摄入的时间，这有助于降低胆固醇。要做到这一点，你就不能在晚上吃高脂肪的食物，而要吃更健康的瘦肉和非油炸食品。因为你禁食了很长时间，你摄入的钠也会更少，这可以帮助你降低血压。
2010年《营养杂志》的一篇评论指出，尽管人们普遍认为斋月期间禁食不会对健康造成负面影响，但在夜间进餐时摄入的反式脂肪似乎确实更多。如果你庆祝斋月，选择瘦肉块。