你可能会问自己：“如果我只吃水果和蔬菜了一个星期，多少重量，我会输？”虽然只吃水果和蔬菜，可能听起来像一个有前途的减肥方法，你不会得到你想要的结果。不管你吃什么，你不会失去太多的两天。此外，如果从一个食品集团仅吃，你会从其他食物组，可导致营养不良，阻碍你的减肥努力会错过必需的营养物质。
小费
在最好的情况，你可能会失去一点点不到一磅只吃水果和蔬菜两天。如果你失去更重要的是，它是最有可能的水，你的减肥不会持续太久。
减肥101
无论你吃的水果和蔬菜，或只是甜甜圈，减肥总是归结为卡路里的热量，你可以跟踪一个卡路里计数器。比你付出你必须吃更少的热量，因为支出导致你的身体燃烧储存的脂肪作为能量。
一磅脂肪含有3500卡的热量，所以输掉这场磅需要3500个卡路里的赤字。大多数专家建议你输不超过1至2磅每星期，其中，当你每天吃500〜1000更少的热量比你需要的情况。如果你计算一下，0.3〜0.6斤，你可以在两天内安全地减掉的数量。
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卡路里计数具体细节
即使您选择热量严重剥夺，你根本不能失去太多两天，当你只消耗的水果和蔬菜。假设你的水果和蔬菜日常膳食计划包括六个苹果，五个胡萝卜和四个橙子，这涉及到大约805卡路里的热量。
如果你通常燃烧每天2000卡路里的热量，这将创造的每一天或2390个卡路里为期两天的赤字约1195卡路里的赤字。这将导致一斤大约只有三分之二，这会勉强你的腰围凹痕的损失。
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水汪汪的问题
尽管微薄的脂肪损失，有可能在两天失去了几磅水。食物是水的主要来源，所以限制你的摄入量可能会导致降低流体消耗。水果和蔬菜也低于钠，其控制水潴留。
当你减少钠，你的身体让去的水，这可能上规模减肥登记。当你开始恢复正常进食任何丢失的水的重量会很快恢复。
主要缺点
虽然水果和蔬菜是一个均衡的饮食健康，你的身体需要多种食物组到功能正常。通过只吃水果和蔬菜，你会功亏一篑您的蛋白质和脂肪，以及对维生素和矿物质的分类日常需要。限制了只有两天你的食物选择，你可能不会营养不良，但你可能不觉得你最好的要么。
减肥最好的方法是从所有主要食品集团吃，但减少你的份量和增加身体活动，达到一个安全的热量赤字。