这也难怪健身爱好者通常花生酱恶魔-不像鸡蛋、肉类或豆类，你不需要打开炉子就能得到花生酱所提供的坚果蛋白和内脏脂肪。只要打开盖子，拿一个勺子。只是用花生酱或者另一种坚果或种子黄油当一个价差卖空它。这种美味的东西可以用来让早餐更甜，面条更奶油，蔬菜富含蛋白质。
“除了把花生酱涂在面包上，厨房里还有很多美味、营养的方法，”花生酱公司的创始人兼总裁李•扎尔本(Lee Zalben)表示花生酱公司。“在很多情况下，它都是很好的黄油、奶油或糖的替代品。”这里有六种方法可以帮助你在每餐中添加花生酱，这样可以增加更多的味道和有益的脂肪。
燕麦已经是一个棒到您的排骨主食健康减肥的，充满了让你充满纤维和粗粮。为了进一步避开白天吃零食，给它的PB＆J治疗，建议花生酱和公司的李Zalben或者一次性添加到煎饼的面糊。“添加一勺我们肉桂葡萄干漩涡花生酱和一些切碎的苹果和普通煎饼样成为肉桂葡萄干苹果油条的。”
花生酱或其他坚果酱甚至可以作为糖浆的替代品。朱莉·费根(Julie Fagan)是幕后的美食博主花生酱手指她说她喜欢用它们来制作简单的法式土司。制作时，先把两片法式吐司放凉一点，然后在吐司之间涂上厚厚的花生或杏仁黄油，在上面放上切片的香蕉、草莓或其他水果。
减少糖的含量，在简单的乳清干酪PB&J中添加额外的蛋白质。美食博主朱莉·费根说:“这是我最喜欢打包的三明治之一。把树莓或任何新鲜水果捣碎，和乳清干酪混合，然后把它放在涂有花生酱的面包上。”
午餐只是得到了一大堆更有趣！结合您的花生酱的爱与其他的收藏之一 - 比萨。您可以将蔬菜，香料和泰国风情创建一个花生酱的披萨。只需顶部花生酱，奶酪和蔬菜在泰国烹饪中常用的比萨：豆芽，胡萝卜，韭菜，西兰花和辣椒。
“花生和花生酱在亚洲和东方的烹饪中已经使用了几个世纪，”李·扎尔本说。因此，辣味——尤其是红辣椒口味——在任何情况下都能和花生酱搭配。
对于辣椒/花生酱酱鸡上，面条或米饭作品，他建议结合花生或腰果黄油舀一些辣椒酱或粉和少许植物油变薄的混合物。行之有效的另一种成分：椰子。Zalben建议的光线混合椰奶用电饭煲印尼风格的大米花生酱。
《花生醋沙拉》的作者之一菲比•拉皮恩建议，如果想用花生醋沙拉酱使沙拉呈奶油状，或者用作肉的腌料或酱汁，可以将一些花生酱、醋和少量水混合在一起《在小厨房里:来自现实世界的100个食谱》
她说:“因为坚果酱含有天然脂肪，你可以不用用油就能使它们变薄。”Lapine最喜欢用花生酱BGSK花生酱从她的网站，大女孩小厨房你可以把它和乌冬面、米饭或肉一起端上。
美食博主Phoebe Lapine说，花生酱很适合把食物粘在一起，它可以用来制作耐嚼、不需要烘烤的格兰诺拉燕麦棒，或者酥脆的烘焙燕麦棒。
要做任何一种格兰诺拉燕麦棒，混合:1/4杯脆米麦片，1/3杯燕麦片，1/4杯焯过的切片杏仁，1/3杯花生酱，1/3杯油，1/4杯蜂蜜，1/4杯红糖。对于脆脆的巧克力棒，在华氏350度的温度下烤5分钟，然后切片。
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对于易碎的袋装格兰诺拉麦片，美食博主朱莉·费根将两汤匙花生酱和两汤匙蜂蜜混合在一起，用微波炉加热20秒直到它融化。她将肉桂和香草精各放入1/4茶匙，然后加入一杯燕麦，搅拌直到它们被包裹起来。她把混合物撒在喷有不粘烹饪喷雾的烤盘上，在华氏325度的高温下烤8分钟。最后，她让它冷却，直到有格兰诺拉麦片的嘎吱声。
你是一个花生酱情人？什么是你最喜欢吃这种奶油的治疗方法是什么？或者是你其他果仁酱的粉丝吗？有哪些您的收藏夹吗？分享您的想法和建议，在下面的评论！
