如何爬楼梯到最小化膝盖的拉扯

加紧的时候，用你的脚的内侧的体重和你的大脚趾把你的脚平放在楼梯的表面上。外脚可能是许多人强;然而，把太多的你的体重在外面可以扔掉你的膝盖不对齐。

攀爬或上下楼梯时，弯曲你的膝盖。避免在出位置，可循环切断你的脚锁定你的膝盖。

在拉动你的胃，让你的肩膀上你的臀部保持你的身体在对准。避免身体前倾，它可以把你的身体失去平衡，迫使你把额外的压力你的膝盖上，以保持身体稳定。

使用拐杖或者如果你需要一个拐杖;它是更好地使用这些帮助，而不是伤害你的膝盖上的援助。同样，守住栏杆的支持。

加强与你的腿稳定的楼梯上下同虚弱的腿，如果你有伤害。上楼梯难跌的时候更看重的是你的膝盖上;因此，你的伤腿加紧可能会导致进一步的压力。