如果喝一摇全蛋白后，您遇到头晕，头晕或恶心，你可能需要重新考虑，包括在你的饮食中的蛋白质奶昔。
虽然没有研究直接蛋白质奶昔连接不良症状像这样的，它可能是你过敏的东西晃动或你只是吃得太少，特别是如果你想减肥。
您也可以经历反应性低血糖或餐后低血压，可能需要进一步调查单病种。
提示
喝了蛋白质奶昔后感到头晕或恶心，可能表明你对其中至少一种成分过敏。头晕和恶心也可能是低血糖、餐后低血压或消化迟缓的结果。
查找过敏原
当饮用蛋白质奶昔或使用蛋白质粉导致头晕或生病时，你首先要考虑的可能是潜在的食物过敏。食物过敏的症状- 以及这些症状的强度 - 可以相差很大，但除了头晕和恶心，你也可能会遇到：
- 咳嗽
- 舌头肿胀
- 喘息
- 荨麻疹/皮疹
- 流鼻涕
- 打喷嚏
- 腹胀
- 腹泻
- 胸闷
- 失去呼吸
- 焦虑/即将到来的厄运
如果有这些症状的发展，寻求紧急医疗照顾，以排除危及生命的过敏反应。如果你已经意识到自己已经过敏了，检查一下成分表，确保蛋白质粉或奶昔不含有引发过敏的成分。即使你以前吃的时候检查过成分，也要再看一遍。制造商有时会在没有通知的情况下改变成分。
排除过敏
如果你不知道你有任何过敏，你可能希望看到一个过敏专家检查，以常见的过敏原的反应，尤其是如果有其他的食物，让你头晕。这可以通过一个简单的点刺试验或验血来完成。
许多蛋白质奶昔和蛋白粉与一些制造最常见的过敏原，如乳清蛋白或酪蛋白从牛奶，鸡蛋和大豆。其他的，像胶原蛋白，可从鱼或贝壳制成。如果您发现确诊过敏，这是可能的，你是过敏的一种以上类型的这些常见的过敏原，所以你可能要切换高蛋白饮品喝的类型。
确保你吃够了
当你结合蛋白奶昔进入你的饮食减肥方案的一部分，它要确保你吃不够是很重要的。如果限制热量过多或应用蛋白质奶昔作为代餐，而不确保他们适当的平衡，它可能会导致低血糖，这是一个沿着特点是头晕和恶心广泛的其他症状， 喜欢：
- 颤抖
- 焦虑和紧张
- 饥饿
- 混乱
- 增加心率
- 疲劳/无力
- 头痛
- 视力模糊
- 皮肤苍白
- 嘴唇、舌头或脸颊的麻木和刺痛
根据托马斯•格罗斯曼博士她是哈佛医学院(Harvard Medical School)急救医学的副教授。当你吃得不够且血糖水平较低时，你的身体所有系统都会减慢速度以保存能量。这也会影响大脑，让你感到头昏眼花。如果你怀疑是低血糖，检查你每天的食物摄入量，确保你吃的足够多。
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锻炼后等待更长时间
这是常见的饮用立即下面的练习，以补充肌肉高蛋白饮品，并提供后期燃料锻炼身体，但如果锻炼后太快喝它，它可能会让你觉得恶心。根据已公布的一份报告运动药物2014年5月，当你锻炼时，你的身体会减少流向消化系统的血液量，为肌肉提供锻炼所需的血液。
其结果是，肌肉收缩，或蠕动，使食物通过消化道的速度变慢，胃排空延迟。换句话说，在运动期间和运动之后，你的消化速度会减慢，你吃的或喝的任何东西都会在你的消化系统中停留更长时间。如果你在锻炼后过快饮用蛋白质奶昔，它会滞留在你的胃里，导致恶心、呕吐、腹痛和腹泻等症状。
该报告提到，这种效应更常见于高强度的练习比如短跑，或者马拉松长跑等耐力锻炼，在低强度或中等强度的锻炼后并不常见。记住，这只是暂时的。一旦血流恢复正常，你的消化系统也会恢复正常。而且，从长远来看，运动改善肠功能。
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检查医疗条件
如果你在吃了蛋白质奶昔或其他很多让你头晕的食物后感到头晕或不舒服，你也可能有两种潜在的疾病之一——餐后低血压或反应性低血糖。
餐后低血压只是意味着你有进食后低血压。根据哈佛卫生出版社出版实际上，这在老年人中很常见。因为当你吃东西的时候，流向胃部和小肠的血液会增加，心脏会加速跳动来维持血压来补偿增加的血液流量。
然而，在大约三分之一的老年人中，这一过程并没有像应有的那样发生。饭后，流入消化系统的血液增加，但心脏并没有加速跳动来弥补。因此，在饭后30到60分钟左右，血压会下降，并可能导致头晕、头晕、恶心、胸痛和视力问题。
类似餐后低血压，反应性低血糖症吃完了饭，或者在这种情况下，喝高蛋白饮品后不久发生。反应性低血糖是指血糖过低以下一顿饭 - 通常在四小时内。糖尿病是一种反应性低血糖的常见原因，但它也可以发生在没有代谢症状谁的人。
反应性低血糖会导致所有相同的症状如低血糖，但它发生在回应一顿饭，而不是过多的热量限制的结果。如果您发现蛋白质奶昔和头晕齐头并进，请与您的医生进行医学评价，以排除或确认任何潜在的医疗条件。