在你的饮食中加入绿茶和柠檬汁可以帮助你减少卡路里的摄入。典型的碳酸饮料含有糖或玉米糖浆，每份大约含有200卡路里热量。用健康的低热量饮料，如绿茶和柠檬汁代替这些软饮料，可以帮助你开始减肥。运动、健康饮食、绿茶和柠檬汁对安全健康的成功减肥至关重要。根据马里兰大学医学中心的研究，绿茶还含有有助于促进新陈代谢和减肥的化合物。
步骤1
从健康食品店购买原料。选择天然或有机绿茶和柠檬汁。你也可以从杂货店购买有机柠檬来制作果汁。
步骤2
早上喝绿茶而不是咖啡。咖啡通常与牛奶和奶油搭配，这会增加你的卡路里摄入量。喝普通的绿茶，它也含有咖啡因，为提高警觉提供能量。
步骤3
在绿茶中加入柠檬汁。把半个柠檬挤到一杯绿茶里。普渡大学2007年发表的一项初步研究发现，柠檬汁有助于绿茶保持其抗氧化剂。其中一些抗氧化剂，如表没食子儿茶素，也被称为EGCG，可能有助于促进你的新陈代谢，支持你的减肥努力。
步骤4
用柠檬绿茶代替含糖饮料。制作冰茶的方法是让柠檬泡的绿茶冷却，然后加冰。不要加糖，因为柠檬和绿茶有天然的怡人的味道。一罐可乐含有140卡路里热量，而绿茶和柠檬汁几乎没有卡路里。
步骤5
饭前喝一大杯不加糖的柠檬汁绿茶。一项发表在《营养与饮食学会期刊》上的研究发现，如果人们在午餐或晚餐前喝一杯水，他们会少摄入75卡路里。绿茶也能达到同样的效果。
你需要的东西
绿色的茶包
柠檬
冰
提示
仅仅喝绿茶和柠檬汁并不能帮助你减肥;你必须把低热量的饮食和有规律的运动结合起来。美国疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议你进行150分钟中等强度的锻炼，比如慢跑、跳舞、骑自行车或游泳。食用天然食物，包括大量的新鲜水果和蔬菜，低脂奶制品，瘦肉蛋白和全谷物。
警告
绿茶含有咖啡因。喝太多绿茶会导致咖啡因摄入过量。和你的医生讨论一下你可以安全饮用多少咖啡因。