无论跑步机和椭圆星系是健身器材件，提供有效的色调下半身肌肉心血管活动。由于跑步机报价跑步或步行的机会，臀肌有必要不断推动身体前进，特别是当跑步机是在一个斜面。椭圆模拟运行的行为，而是减少对臀部，膝盖和脚踝，一些跑步机不负重压力量。腘绳肌，股四头肌和臀肌上的椭圆运动，以及当所有收到的全面锻炼。
臀肌
臀肌由三个单独的肌肉组成:臀中肌、大肌和小肌。中间肌促进大腿运动，使腿远离身体，如踢腿。我们站立和保持站立的能力是由臀大肌控制的。臀小肌是臀肌中最小的一块，它帮助其他肌肉完成行走、坐下和站立的动作。这种强壮、灵活的臀部肌肉支持骨盆和大腿区域的肌腱。
跑步机对臀肌优势
为了让臀肌更硬的锻炼，跑步爱好者应该倾斜的跑步机平台，以实现散步或慢跑的冲刺风格。有时被称为“倾斜训练”这种类型的演习部队的臀肌坚持一个教练的体重不断地从一条腿转移到另一个。然而，散步或慢跑上不倾斜的倾向，工作髋部屈肌超过臀部的存在是因为没有趋向增加的压力到臀部跑步机时。在倾斜的跑步机和非倾斜的跑步机行走之间交替最训练者，以避免显影肌肉失调。
椭圆星系对臀肌优势
椭圆提供对身体的各个部位，包括臀肌一个全面的锻炼。虽然锻炼经历参与行走和跑步运动，对关节的冲击小于这是因为椭圆提供的滑翔运动的跑步机。所以，如果你想锻炼你的臀部肌肉，但通过负重练习挑起问题的影响，椭圆将是一个不错的选择，开始这种类型的节目。然而，普遍的共识是，跑步机可以在比椭圆锻炼臀肌更有效。
跑步机或椭圆形的臀部？
据麦当娜康复医院在内布拉斯加州林肯市在2007年进行的一项研究，慢跑在跑步机上合臀大肌的近50％，而椭圆只能出同肌肉的32％。然而，因为有些人可能无法承受跑步机上提供的高频冲击运动，椭圆是下一个最好的事情。改变你站在一个椭圆形的方式可以增加更多的压力到臀部。尝试推你的屁股了越走越有力的椭圆把你的脚后跟下来的时候“滑翔行走”。