很抱歉打断你，但是仅仅喝一小杯来自东南亚的神奇长生不老药是无法战胜衰老的。事实上，预防衰老最好的办法是与心脏病、癌症和糖尿病等慢性疾病作斗争，这些疾病会加速衰老过程，是导致过早死亡的主要原因。尽管加速衰老——以及衰老一般来说——是一个复杂的过程，但你可以通过以下五个简单的日常习惯来战胜它。
长寿的5个日常习惯
迈克Roussell
更新于2018年4月4日
1.多吃水果和蔬菜的彩虹
吃各种水果和蔬菜的人患慢性疾病的几率较低，包括高血压、冠心病和中风。他们也更健康体重,活得更久。为什么要品尝彩虹？水果和蔬菜的不同颜色代表不同的营养素和抗氧化剂，具有可打从多个角度老化性能。
例如，花青素,使蓝莓呈现深蓝色的抗氧化剂，可以帮助对抗癌细胞生长，同时β-胡萝卜素，前体为维生素A，让他们的胡萝卜橙色，可以帮助支持最佳的免疫功能。人们每天尽可能多的品种，莫尔结果的卡拉莫尔建议你“挑选出一到两个新的水果或蔬菜，每次购买食物，并包括每次进食水果或蔬菜的时间。”
2.多摄入长链-3脂肪酸
长链-3脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)是世界上最接近青春泉的物质。旧金山总医院(San Francisco General Hospital)的心脏病专家拉明·法扎内-法尔(Ramin Farzaneh-Far)博士和他的同事进行了这项研究一项关于EPA和DHA影响的研究染色体上的衰老。
这项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，血液中EPA和DHA含量最高的人患心脏病的几率最低，染色体衰老的几率也最慢。为了获得好处，可以咀嚼富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、大比目鱼、鲭鱼和沙丁鱼。不喜欢海鲜?服用鱼油补充剂。
3.每天使用牙线
信用：
二十20 / @ criene
事实证明，使用牙线是不是你的牙龈刚刚好：这是很好的为你长寿，也。用牙线去除细菌，造成牙周炎这是一种牙龈感染，它会破坏软组织，破坏支撑牙齿的组织。如果细菌数量足够多，就会进入你的血液，引起炎症，增加患心血管疾病的风险。
通过使用牙线，你可以放松并清除细菌。事实上，发表在临床牙周病杂志在美国，使用牙线可以降低牙周炎的发病率，但每周使用2-4天的牙线和更有规律的使用牙线没有太大区别。
4.多喝绿茶
绿茶也许不能对抗癌症，但它可以帮助你甩掉那些加速衰老的多余赘肉。绿茶中含有一种抗氧化剂，叫做表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)。根据该研究发表在《美国临床营养学杂志》上在美国，每天服用EGCG和咖啡因可以帮助你在12周内减掉3磅，腰围减少1英寸。
虽然科学家们不确定绿茶是否真的能减少脂肪——似乎有多种——你可以通过每天喝三到五杯8盎司的茶来获得这些好处:每餐喝一杯，这样你就很好了!
5.将更多
不活动和肌肉减少会加速衰老过程，但据新泽西州西柏林Impact Training & Fitness的认证教练兼所有者凯斯·斯科特建议他的客户做一些简单的事情来让自己运动起来。
“早上出去散步的第一件事情是提高一般的运动一个很好的方式，”他说。“在春天和夏天，我鼓励客户在自家庭院的工作通过清理，园艺或除草。的活动，如庭院工作鼓励多运动是简单而伟大的方式来移动。下蹲，走路，弯腰，举重[等等]只是一些在几个小时的价值院子完成工作的运动“。
