关节形成两个或两个以上骨头之间的交汇点。在髋关节，股骨符合骨盆。在站立的位置，股骨挂起从骨盆直接倒。这一立场是髋关节的伸展。当你走一步，你抬起大腿和移动你的腿在身体前方，减少股骨和骨盆之间的角度。这个动作屈曲髋关节。仰头工作以相反的方式，与股骨移动过去直线的延伸位置向身体后方移动。
肌肉伸髋
为了从弯曲到分机的位置移动的大腿，你用你的髋部伸肌。位于所述本体的后侧，这些肌肉包括臀大肌以及腿筋的上部纤维。这些相同的肌肉运动大腿过去延伸到过度伸展。在疲软这些肌肉会阻止充分伸展髋关节。
肌肉必须拉伸伸髋
如在臀部的背部和大腿上部合同肌肉延伸髋部，臀部的前肌肉必须伸展。主肌群必须拉伸是髂腰肌，一个强大的臀部屈肌。臀部的紧髂腰肌防止延伸部和向前拉动骨盆的上方。甲放倒骨盆地方大量的应变对腰椎和可引起腰背痛和低效的运动。
在髋关节的结构限制
除了弱臀部伸肌和紧实臀部屈肌，有几个韧带制约髋部超伸展。你的臀部有三个外部韧带：髂股韧带，将pubofemoral韧带和ischiofemoral韧带。一的所有这三种韧带的主要功能，但特别是在髂股韧带，是为了防止臀部的过度过伸。
过伸度
因为髋关节的韧带的，过度伸展的正常范围是从零到15度。当腿移动过这种程度的过度伸展，大部分运动都来自于腰椎，而不是从臀部本身。为了抵消这种趋势，当治疗师评估髋部超伸展的程度，他们稳定的下背部，使所有的运动都来自于臀部。
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