根据马里兰大学医学中心的数据，怀孕前三个月的孕妇中有15%会流产。妊娠突然终止通常是由婴儿的基因异常引起的，通常会引发情绪和身体疼痛、出血和头晕。除了休息，直到你感觉足够强壮，可以恢复正常的活动，吃有营养的，有限的饮食可以增强你的整体健康和恢复，并可能降低复发的风险。

低纤维淀粉

碳水化合物是你身体的主要燃料。富含纤维的来源促进血糖控制，这对于维持积极的能量水平并预防头痛，焦虑并在恢复期间增加了头晕。精制谷物，比如白面粉，有很高的血糖指数，这意味着它们对你的血糖有更大的影响，可能导致血糖飙升，然后下降，通常被称为崩溃。选择主要营养，复杂的碳水化合物来源，如燕麦片，糙米和山药，保持低纤维淀粉，如即时大米，鸡蛋面和椒盐脆饼，最小。

含糖糖果

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像精制谷物一样，含糖食物往往对血糖有很高的影响。它们也减少了你的饮食中营养食物的空间，比如水果和蔬菜。作为主要的抗氧化剂来源，水果和蔬菜有助于减少炎症，增强身体抵抗感染的能力，这可能发生在流产后。不要吃糖果，而是吃新鲜的、干的或煮熟的水果，比如涂上肉桂的烤苹果或梨片。为了给你的淀粉中添加更多的营养成分，比如全麦面食和大米，在烹饪时添加新鲜或冷冻的蔬菜。为了保持水分，多喝水而不是含糖饮料。

多脂牛奶和肉类

肉类和奶制品中的大部分脂肪都是饱和脂肪，这种形式会增加炎症。为了保持健康，如果需要的话，为你的身体为下一次怀孕做好准备，UMMC建议依赖瘦肉、冷水鱼和豆类来获取蛋白质。富含油脂的鱼类，如鲑鱼，含有的欧米伽-3脂肪可以降低你未来早产的风险。不健康饱和脂肪含量特别高的肉类和奶制品包括羊肉、牛肉、猪肉、带皮的家禽、黄油、奶酪和全脂牛奶。当准备一个精益蛋白质来源，如鱼，使用低脂烹饪技术，如烧烤，烘烤和蒸。

反式脂肪含量高的食物

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反式脂肪是通过在植物油中加入氢的过程产生的，这导致了一种持久但高度炎症的脂肪来源。UMMC建议避免这些脂肪，它们在油炸食品和商业烘焙食品中很常见，如馅饼皮、饼干、饼干、糕点和披萨面团。因为如果每份产品的反式脂肪含量低于0.5克，就不需要在食品包装上标明，所以请查看成分表，避免食用含有部分氢化油的食品。作为一种健康的薯条替代品，烤红薯片刷上橄榄油，撒上新鲜或干香草。用爆米花代替饼干，爆米花是全谷物的。