吃太少的卡路里会帮助你减肥，而且还可以使你生病。你需要的卡路里数量取决于你的身高，体重，年龄和活动水平。你的基础代谢率，或BMR，是你需要为身体机能的热量最小量。为了得到她的热量需求的清晰画面，一个活跃的妇女应该在她的活动度因子。一个积极的女人谁吃每天1200个卡路里很可能不会给她的身体足够的能量。
卡路里
你的身体用卡路里作为能量。活跃的女性摄入的热量过少可能会抑制她的新陈代谢。(见参考文献4,pg 1)女性所需的最低卡路里是1200卡路里。(参考文献1)一个活跃的女性需要更多的卡路里来保持她的新陈代谢正常运转。吃太少的卡路里会导致健康问题。女性摄入的热量过少，容易导致维生素缺乏、脱发和月经周期异常。(见参考文献2)
基础代谢率
在确定每天摄入的最低卡路里量时，要考虑你的BMR。你的基础代谢率等于你的身体在休息时消耗的热量。(见参考文献3,pg 54)即使你不从事体育活动，你的身体也会消耗卡路里。在休息的时候，人体燃烧卡路里来进行循环、荷尔蒙平衡、消化和呼吸。(参见参考文献3,pg 54) BMR方程将你的身高、体重、年龄和性别考虑在内。用下式计算女性基础代谢率:
BMR = 655 +(4.3×体重/磅)+(4.7×身高/英寸)-(4.7×年龄/年)(参考文献3,pg 55)
活动的因素
活跃的女性比久坐的女性燃烧更多的卡路里。当你从事体育活动时，你需要的热量会增加。BMR方程不考虑体育活动。活跃的女性需要摄入比BMR更多的卡路里。将你的BMR乘以适当的活动因素来确定你的热量需求。活动因素的价值取决于你的活动水平。非常活跃的女性的活动因子为2。轻度活跃的女性的活动系数为1.375，中度活跃的女性为1.55，非常活跃的女性为1.725。(参见参考文献5,pg 2)例如，一个BMR为1200的非常活跃的女性每天需要2400卡路里的热量。
注意事项
为了获得适当的营养，从蛋白质、脂肪和碳水化合物这三种宏量营养素中获取卡路里是很重要的。你摄入的每克碳水化合物含有4卡路里热量。蛋白质每克还提供4卡路里的热量。每克脂肪含有最多的卡路里，9。(见参考文献6)《2010年美国饮食指南》(2010 Dietary Guidelines for american)建议摄入的热量中，45%至65%来自碳水化合物，20%至35%来自蛋白质，10%至35%来自脂肪。(见参考文献7,pg 15)