自然疗法专家彼得J.D'Adamo认为，减肥和改善健康的关键不是一个低脂肪的计划，包括各种各样的农产品、全谷类食品、富含钙的食物和瘦蛋白质。取而代之的是，关键是饮食方式要与你的史前祖先的饮食相一致。达达莫声称你的血型表明你是谁的后裔。
O型人B型人是古代游牧民族，a型人是农业农民，ab型人是a型和B型的结合。所有这些人都有不同的推荐和限制食物。询问你的医生，你的血型建议的计划是否是一个健康、平衡的选择。
不鼓励加工和精炼食品
尽管D'Adamo对每种血型的建议各不相同，但鼓励所有的追随者消除加工食品，购买所有肉类、家禽、海鲜和尽可能接近其自然状态的产品。例如，A型的人建议他们的饮食以新鲜的有机水果和蔬菜为基础，而AB型的人不应该吃腌肉。此外，精制谷物和白糖不适合所有血型。哈佛大学公共卫生学院说，少吃加工食品和精制食品将降低脂肪、钠和空热量的摄入，同时增加纤维、维生素和矿物质。
强调一些基于植物的饮食计划
负责医学的内科医生委员会赞扬血型饮食鼓励有A型血的人遵循以植物为主的饮食。此外，对于所有血型的人来说，推荐特定的水果和蔬菜作为常规食物。2012年发表在《内科学文献》上的一项研究报告称，从植物性食物中获得的蛋白质多于动物性食物的人死于癌症或心脏病的可能性较小。
消除食物种类
遵循血型饮食的O型人被指示避免食用全谷类食品，而A型人群被告知不要食用大多数类型的乳制品。纽约大学朗格医学中心认为，提倡取消所有种类的食物可能会增加营养缺乏的可能性。耶鲁大学格里芬预防研究中心主任大卫·L·卡茨博士对此表示赞同，他说血型饮食的限制可能会导致追随者得不到足够的纤维或钙。
需要膳食补充剂
达达莫建议每一种血型都要服用各种各样的膳食补充剂。此外，他还特别建议血型减肥追随者从他的网站上出售的系列产品中独家购买补充剂。据称，这些是为满足每个人的血型所特有的健康需求而设计的。这些补充剂价格昂贵，而且没有经过美国食品和药物管理局（U.S.Food and Drug Administration）的检查，也不能保证它们含有标签上所列的成分，也不能保证它们会按照承诺来做。
缺乏科学证据
2013年，《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)的一篇综述文章得出结论称，科学研究并不支持血型饮食。多伦多大学(University of Toronto)的研究人员在2014年发表在医学杂志《公共科学图书馆·综合》(Plos One)上的一项研究证实了这一结论。在这项研究中，从1400多名受试者中收集的数据并不支持血型节食法的前提，即拥有特定血型的人如果遵循该计划的规则会更健康。