如果你在养成锻炼的习惯方面有困难，坚持锻炼就是梦想成真。然而，如果你开始出现诸如喉咙痛等疾病征兆，你必须评估一下是否要暂时停止锻炼。是否继续去健身房取决于你喉咙痛的原因，以及喉咙痛给你带来的整体感觉。
当你还能去的时候
喉咙痛的时候去健身房有时是可以接受的。如果你知道喉咙痛的原因，而不是因为传染性疾病——也许你在前一天晚上为一场激动人心的足球比赛或音乐会欢呼，只是在声音上过度了。如果是这样的话，就没有理由不去健身房了，除非你在锻炼时呼吸变重，吸入更多的空气会伤到喉咙。过敏也不一定能阻止你，除非过敏或过敏药物让你感觉很糟糕。如果药物让你稍微有点昏昏欲睡或头晕，就呆在家里，以免不小心摔在机器上受伤，或者更糟的是，在去机器上或回家的路上发生车祸。
轻微的疾病
像感冒这样的轻度病毒会带来各种各样的问题。感冒还是会传染的，这是你的健身伙伴不喜欢的。即使没有很多人在那里，你也可以通过接触机器或打喷嚏和咳嗽来传播细菌。如果所有的症状都出现在脖子上、鼻子和喉咙上，你可以进行锻炼，但你必须以更温和的速度进行，以避免对免疫系统造成压力。再次，注意感冒药是如何影响你保持清醒或直立的能力的。如果你感到头晕、昏昏欲睡或无法进行锻炼，就不要去健身房了。这可能是你的身体需要休息的信号。
发烧
发烧是脖子上方规则的例外。IDEA Health and Fitness警告说，高温运动可能会导致中暑，还可能导致脱水。被称为心肌炎和心力衰竭的炎症是其他的可能性。发烧意味着感染了病毒或细菌，你需要去看医生，以确保你没有患上像链球菌性喉炎这样需要快速治疗的疾病。
警告
颈部以下出现的任何症状都是你不应该运动的迹象，更不用说在拥挤的环境中运动了，即使你的喉咙疼痛很轻微。休息，让你的肺，胃或其他受影响的身体部位恢复。再给已经充血的肺部或恶心的胃增加额外的运动压力也无济于事。关于什么时候可以重新开始锻炼的建议略有不同，但一般包括在你感觉好了几周后，进行10分钟的低强度锻炼，然后在接下来的几天里增加运动量。此外，如果你正在从医疗程序中恢复，不要去健身房;你的医生会告诉你什么时候可以恢复你的健身习惯。
先调查未知
如果你不知道喉咙疼的原因，就不要去健身房。如果你有传染性疾病，你可能会把它传染给那里的其他人，而锻炼可能会使你的病情恶化。从相反的角度来考虑。如果有人带着未知的疾病出现在健身房，你不会让那个人把它传染给你。如果你不能确定疼痛的原因，首先去看医生或紧急护理中心进行诊断，特别是如果你发烧或其他奇怪或严重的症状。即使结果是过敏或感冒，你至少知道如何最好地治疗它。喉咙痛有时作为胃食管反流的症状出现，所以如果它成为一个反复出现的问题，医生可以进一步调查原因。