虽然鱼油并不直接支持肌肉生长样蛋白做，肯定能起到肌肉发育的健美的作用。根据梅奥诊所，ω-3脂肪酸的鱼油有助于降低甘油三酯水平在你的血液，降低心脏发作和缓慢的动脉粥样硬化的风险 - 血管硬化。这些都是伟大的心血管益处，但鱼油也有助于利益肌肉的发育可能也是如此。服用鱼油补充剂之前，咨询你的医生。
来源
补充或整个食物来源 - 你可以在你的饮食两种方式获得鱼油。根据梅奥诊所，普通成年人可以通过每星期吃两次鱼鱼油中获益。这将包括富含脂肪的鱼类，如大比目鱼，鲑鱼，金枪鱼和鲑鱼。作为一名健美运动员，你会发现它更实际消费鱼油作为补充，但在这样做之前咨询你的医生。梅奥诊所指出，高达3克，每日鱼油是GRAS，或一般分为安全。
肌肉
毛罗·迪Pasquala博士，营养和运动医学世界知名的专家，指出有可能是鱼油和肌肉健康之间的连接。他说，在鱼油中的ω-3脂肪酸特别有益。这些必需脂肪酸（EFA可以）减慢或甚至抑制，肌肉蛋白水解，根据迪Pasquala。肌肉蛋白水解断裂肌肉蛋白，这是健美运动员正试图避免的了。
生长激素
你的身体会释放生长激素（GH）主要是在你睡觉。对于健美运动员，提高GH水平是至关重要的，因为这种激素在肌肉增长显著的作用。据迪Pasquala博士，ω-3脂肪酸有助于形成前列腺素E1，从而有助于提高生长激素的释放到你的身体的速度。这可以间接地帮助你建立肌肉，假设你在蛋白质的全天适量正在做。
剂量
有健美运动员没有标准剂量建议。然而，鱼油高于正常剂量可能是有益的健美运动员。一个实例支持此事实与世界顶级实力的教练之一，查尔斯·波利基帐户。他经常训练职业运动员和奥运选手，在这种情况下被训练的NFL球员。他建议玩家消耗30克每天鱼油 - 远远超过了建议，对于一般人 - 和球员获得了一个月内29磅肌肉质量。请记住，这是一个极端的例子，你的结果可能会有所不同。每天服用鱼油的这一数额前，请与您的医生。它携带潜在的健康风险，并不适合每个人的安全。