理疗锻炼对于踝关节骨折修复用板和螺钉

的固定时段之后，物理治疗练习踝关节骨折浓缩物上恢复脚踝灵活性和强度。你甚至可以开始脚踝骨折的练习，同时在引导，如果你的脚踝是稳定的。定期执行这些演习是非常重要的，由作为建议美国矫形外科学会。

阅读更多：扭伤的脚踝需要多长时间才能锻炼?

在调理，物理治疗对提高运动范围的初始阶段为破脚踝手术焦点。在无痛范围内进行踝泵。

1. 平躺或直立坐着，双腿完全伸直。
2. 轻轻地向上弯曲受伤的脚踝，将脚趾向膝盖靠拢。
3. 弯曲，直到你觉得在你的脚踝和小腿肌肉轻微的拉伸。
4. 保持5秒钟。
5. 因为如果你正加紧油门踏板慢慢地从你点你的脚趾了。
6. 保持5秒钟。
7. 慢慢回到原来的位置。
8. 重复10次。

有些治疗练习可以在水中，同时增加灵活性和力量最大限度地减少疼痛。负重禁止脚踝手术之后，但是水的浮力支撑你的体重最，采取压断关节，由解释华盛顿大学。

在水中锻炼也加强了通过其自然性性肌肉。通过陷入齐胸深的温水，而不论是站立或坐在一个步骤 - 改善你的脚踝运作。

1. 背部靠在泳池边。
2. 轻轻抬起受伤的腿在你的面前，同时伸直你的膝盖。
3. 慢慢地按顺时针方向旋转你的脚和脚踝。
4. 让五大圈。
5. 重复在相反的方向。

阅读更多：最好的骨愈合补充剂

放松僵硬的肌肉在使你的脚踝恢复到健康水平方面起着重要的作用。即使你的脚踝不能承受重量，做一些温和的伸缩动作可以减少僵硬和拉伸你的肌肉。

1. 双腿伸展，坐在运动垫上或地板上。
2. 请将您受伤的脚的鞋底在毛巾的中心。用一只手握住每个毛巾结束。
3. 轻拉毛巾，直到你在你的小腿肌肉感觉到温和的伸展。
4. 保持背部挺直。
5. 保持这个伸展20秒。
6. 慢慢回到原来的位置。
7. 重复三次。

一旦你的骨骼完全愈合，加强运动就开始了。随着力量的提高，使用阻力带可以增加运动的难度。

执行10次重复这个练习的，在连续工作到三套，所推荐美国矫形外科学会。

1. 坐在你的面前你的腿直出。
2. 循环在你的脚下的球带的中间。
3. 用两只手握住带子的一端。
4. 指向你的脚趾对带。
5. 保持两到三秒钟，然后慢慢回到起始位置。