努力减肥或试图控制你的血糖时，当知道你从糖吃多少卡路里可以帮助你。如果你经常添加的甜味剂，如砂糖或红糖，以食物或饮料，知道多少卡路里，这有助于你每天摄入是非常重要的。您也可以比较你是从糖消耗为糖的摄入量建议的准则卡路里的数量。
一勺白砂糖
图片来源：MatjazPrešeren酒店/ iStock /盖蒂图片社
步骤1
测量糖量要添加到您的食物或饮料，以确定茶匙的总数。为了参考 - 一汤匙等于3茶匙和1/8杯是6茶匙。糖中的一个立方体是约1/2茶匙和单糖的分组是大约2/3茶匙。
第2步
乘茶匙4的数量得到总克糖，因为有4克每砂糖茶匙糖，据农业部美国能源部。
第3步
乘来自步骤2由四个总克糖从糖得到的总卡路里，因为有每克糖的4个卡路里。例如，有32个卡路里8克糖，其等于2茶匙的。
你需要的东西
计算器
量匙
小费
您可以比较来自糖你每天吃准则的热量，由美国心脏协会，国家妇女应该得到不超过每天100个卡路里的热量来自添加的糖和人建议应该得到每天不超过150卡路里糖。
请记住，许多加工和包装食品，如甜点，烘焙食品，糖果和苏打水，含有添加糖，以及。相反，加糖食用的食物，选择全麦食品与天然甜味，如水果和牛奶，以帮助你每卡路里的营养量最大。
警告
根据2002年发表在杂志“循环”的文章，吃高糖饮食会导致甘油三酯水平升高，血糖控制不佳，体重增加和缺乏的饮食中的维生素和矿物质。
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