ROM练习，或活动范围练习，旨在帮助你恢复或增加弯曲关节的活动范围，如肩膀，膝盖和肘部。对于那些关节受伤、接受手术或因运动而感到疼痛的人，ROM锻炼可以帮助减轻疼痛、增强关节周围的肌肉，使你能够在最小的不适下锻炼或做日常工作。
运动范围练习
不同类型的运动范围练习对不同的患者会更有效。为了使你的关节功能完全和正常，你的医生可能会建议你使用主动ROM练习，主动辅助ROM练习，或被动ROM练习。病人患有关节炎、伤病或治疗联合手术后可能会开始愈合过程与被动罗练习当他无法执行单独练习,然后搬到主动协助罗练习,包括治疗师或教练的帮助下,最后主动罗练习他获得力量和可以执行单独练习。
治疗关节炎
根据你的关节炎症状的严重程度，被动，主动辅助，或主动ROM练习将更适合你开始治疗过程。活动范围的锻炼可以帮助你改善你的健康和日常经验，而不会给你的关节带来过度的压力和紧张。ROM运动的目的包括维持骨骼力量，加强关节周围的肌肉，增加能量，更好更宁静的睡眠，控制体重和改善情绪。
治疗运动损伤
膝盖、肩膀和肘部都是运动中经常受伤的关节。例如，网球运动员和高尔夫运动员经常经历肘部和肩膀的问题，而膝盖受伤经常是划船运动员，足球运动员和篮球运动员的问题。在这些情况下，ROM练习的目的是帮助更快的愈合和更有效的愈合，以便球员可以回到他们的运动与一个完整的活动范围。在被动ROM练习中，治疗师将协助髋关节和膝关节屈曲练习。
术后愈合
在肩膀、膝盖和肘部受伤的手术后，ROM练习的目的是帮助患者恢复全范围的活动，以恢复他们的运动选择或减少他们在日常活动中的不适体验。即使是最有限的机动性和从被动ROM练习开始，在许多情况下，利用主动辅助和主动ROM练习，也有可能恢复到完整的活动范围。
谨慎
在没有咨询你的医生之前，不要确定你做ROM练习的准备阶段。无论潜在的问题是关节炎、运动损伤还是手术后的愈合，你的医生都应该与你密切合作，制定符合你需求的治疗计划。随着你的进步，你可以更新计划，增加你的ROM练习和强度，以提高你受伤的关节的活动范围。