因为你的身体依靠储存的碳水化合物，或糖原，在肝脏中，让您的葡萄糖依赖器官在睡眠中运作，你将有你醒后立即使用相对较少的碳水化合物。因此，你的肌肉必须更多地依靠脂肪作为燃料来源，以节省碳水化合物。不过，如果你弥补你的卡路里在当天晚些时候烧这可能不利于身体脂肪的损失。此外，您的整体新陈代谢会减慢，如果你不醒来，降低整体的热量燃烧后不久吃。此外，脂肪比碳水化合物低效率的能量来源，所以如果你锻炼空腹，你的锻炼强度和持续时间可能会受到影响。
代谢过程中睡眠
在整夜禁食，你的身体依靠储存燃料，以保持你的重要器官运作。你的肝脏分解肝糖原转化为葡萄糖，这是红血细胞和主之一的大脑和神经组织的唯一能量来源。酶分解脂肪组织成脂肪酸能为大多数其他组织，提供燃料，如你的肌肉和肾脏。你的肝脏也可以打破这些脂肪酸分解成酮体，这对你的肌肉和肾脏另一燃料来源。
起来
当你醒来，让床上的，你的肌肉是在你睡着比更活跃;因此，你燃烧稍微更多的能量。如果你没有吃任何东西，这种能量需要移动你的肌肉仍然来自你的脂肪储存，酮体和肌糖原。但是，如果你继续快速，你的身体会增加卡路里的燃烧效率，以节省燃料。虽然你会有灼痛的脂肪比例更大，如果你不吃早餐，你的整体热量燃烧会比如果你吃个饭低。
早餐与减肥
不吃早餐可能会在早上燃烧更多的脂肪，但可能不会促进长期减肥。2003年的一项研究发表在《美国大学的营养”表明,在以人群为基础的群超过16000个人,那些不吃早餐身体质量指数明显高于那些吃早餐,尽管他们吸收的总热量低于吃早饭。虽然这并不能证明不吃早餐会导致肥胖，但它表明不吃早餐对促进脂肪的全面燃烧没有效果。
空腹锻炼
如果你在禁食一晚后进行锻炼，你将使用高比例的脂肪作为燃料来源，因为你的碳水化合物储备很低。然而，如果低肌糖原降低了你高强度训练的能力，它可能不会导致长期的身体脂肪损失。2010年发表在《运动与锻炼中的医学与科学》(Medicine and Science in Sport and Exercise)上的一项研究表明，当骑车者耗尽能量时，高强度间歇骑行的能量输出明显更低，尽管他们消耗了更多的脂肪。由于高强度训练可能会在运动后数小时内增加脂肪和卡路里的整体燃烧，如果你在高强度训练前补充能量，你可能会在长跑中燃烧更多的脂肪。