生物素和母乳喂养

有了新生儿，您需要获得的所有能量，而生物素将为您提供帮助。生物素或维生素H用于消化碳水化合物，脂肪和蛋白质，将食物转化为能量。健康的皮肤，头发和眼睛以及适当的肝脏和神经系统功能也需要它。很少缺乏生物素，但是怀孕会使您更容易受到影响。母乳喂养时，您需要更多这种营养素，以使您和宝宝健康。

缺陷的迹象

生物素是一种水溶性维生素。您不会存储它，而是通过尿液排出它。没有足够的这种维生素，您会产生缺乏症的迹象。根据MedlinePlus的说法，没有任何准确的测试来检测缺乏症，但是您的医生应该通过您的症状识别出它，其中包括稀疏的头发和脸上的鳞状皮疹。健康的神经系统也需要生物素，如果没有足够的足够，您可能会出现抑郁，疲惫，幻觉和手臂和腿部刺痛。

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成人和孕妇每天需要30微克生物素。推荐的母乳喂养女性的饮食津贴为35微克。在酿酒师的酵母中发现了生物素，蛋黄，坚果，豆类，黑眼豌豆，全谷物，花椰菜，香蕉和蘑菇。食物加工可以杀死生物素，因此选择这些食物的加工最少的版本。尝试吃足够的健康食品以满足您的生物素需求，但是如果您担心自己可能不足，请与您的医生谈谈服用补充剂。

母乳中的生物素

母乳喂养时，您不仅会在尿液中排泄生物素，还可以通过母乳将其传递给婴儿，这就是为什么推荐的剂量较高的母乳喂养妈妈的原因。根据医学研究所的“泌乳过程中的营养”，您的母乳含有可变量的生物素。您的宝宝养育越多，牛奶中的生物素就越多。生物素的数量也直接与您的血液中的生物素有关，但是牛奶中的数量比血液中的含量大数百倍。

摇篮帽和生物素

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生物素可能可用于治疗婴儿的摇篮帽。尽管无害，摇篮盖会导致片状，在宝宝的头皮上皮肤干燥。您可能还会注意到浓密的黄色或棕色的鳞片状斑块，它们的头部或耳朵，眉毛，眼睑和腋窝剥落。这种情况应该在12个月大时单独清除，但是您可以服用生物素补充剂以继续进行过程。NYU Langone医疗中心建议母乳喂养妈妈服用生物素补充剂，以治疗摇篮帽或照顾婴儿的脆性手指和脚趾甲。在饮食中添加补充剂之前，先咨询医生。