喝柠檬水祛痘

自20世纪80年代以来，传统的健康专家一直否认饮食和痤疮之间存在联系，但据美国皮肤骨科学院称，这种想法已经过时了。饮食不会导致痤疮，但它可能是一个触发器或有助于治疗它。喝柠檬水是一种有益的饮食方法。由于没有具体的研究来支持这一点，你将不得不自己尝试看看是否有区别。向你的皮肤科医生咨询更多信息。

炎症和粉刺

炎症是引起粉刺的主要因素。对于粉刺的炎症是否是在毛孔被油脂和死皮细胞堵塞后开始的，健康专家们意见不一，这是美国皮肤学会的立场。《痤疮处方》的作者，皮肤科医生Nicholas Perricone坚持认为是炎症导致了毛囊内的细胞变得粘稠和堵塞。不管怎样，炎症是一个因素，你的饮食可以帮助减少它。

柠檬水可能的好处

柠檬汁是柠檬水的主要成分，它富含维生素C，也被称为l -抗坏血酸。根据美国农业部的国家营养数据库，每杯柠檬汁中含有71毫克的维生素C。这种营养素是一种有效的抗氧化剂，有助于保护细胞和组织，包括你的皮肤，免受自由基的伤害。当不稳定的氧分子自由基破坏细胞和组织时，它们就会发炎。因此，富含抗氧化剂的食物和饮料，如柠檬水，是抗炎饮食治疗痤疮的重要组成部分，Perricone说。

喝多少柠檬水

柠檬水的酸性很强，会引起轻微的胃灼热等副作用，所以你不应该过量饮用。注册整体营养学家乔伊·麦卡锡建议喝半杯水，搭配一杯柠檬汁。这种混合物看起来应该混浊，你应该每天早上第一件事就是喝它。尽可能多地用吸管喝柠檬水，以避免接触到牙齿。酸太多会腐蚀牙齿上的牙釉质。

注意事项

即使有科学证据表明柠檬水可以改善痤疮，你也不应该仅仅把它作为一种治疗方法。因为痤疮的成因多种多样——除了炎症——你应该多管齐下。例如，一些局部疗法，比如含有过氧化苯甲酰的药物，可以帮助你解决堵塞毛孔的皮肤细胞的堆积。向你的皮肤科医生咨询更多治疗痤疮的建议。