在石头上赤脚走路对健康有好处吗?

下次当你在鹅卵石路上徒步旅行时，鼓起勇气，不平坦的地形实际上对你的身体是有好处的。如果你把凉鞋踢掉，你的脚和身体会得到更好的锻炼。不平的石头路面通常被用作健康的“反射路径”，尽管你可以从任何不平的石头路面获得同样的有益效果。

根据2005年发表在《美国老年医学会杂志》(Journal of the American Geriatrics Society)上的一项研究，经常在鹅卵石路面上行走的老年人的血压读数低于在普通路面行走或不进行任何体育活动的老年人。这项研究没有区分穿鞋和不穿鞋走路的区别。在16周的定期锻炼后，差异明显，每周步行3小时。

同一项研究发现，在鹅卵石上行走的人血压更低，同时也注意到心理和身体健康的整体改善。在这项研究中，在凹凸不平的路面行走超过16周的参与者获得了更好的身体和心理健康分数。除了客观的健康分数外，在凹凸不平的路面上行走的参与者对自身健康的主观评估提高得更多。

足疗是一种基于刺激脚、手和耳朵的特定穴位的治疗艺术。根据它的原理，四肢上的某些穴位通过身体的各个器官和其他部位相连。大多数的反射医学工作都是基于手工刺激特定的穴位，合格的反射医师学习复杂的反射图，并以按摩师的方式刺激病人的特定穴位。然而，反射学的原理也被应用于反射学路径，即各种纹理的鹅卵石人行道。行走在这些路径中的一个刺激脚部的反射点，平衡身体的能量流。这条路在亚洲比在西方更常见，尽管随着人们对反射学的兴趣的蔓延，西方的公园和巴斯蒂尔大学(Bastyr University)等学校正在设置这条路。

只是赤脚走，你已经让你的脚更彻底的锻炼，而不是你的乐福鞋。根据在2007年的Podiattry Journal“The She”的一项研究中，人们的脚会变得不那么健康，越多，穿鞋就越多。该研究比较了苏罗，祖鲁和欧洲人的脚，看着现代例子和2,000岁的骷髅的脚。调查发现，现代欧洲人，鞋子最常见的人，拥有任何群体的不健康脚。如果你在鹅卵石上赤脚走路，你会让你的脚有机会使用涉及自然人类步伐的全套肌肉，从温柔的脚跟撞击到与脚趾的推挡。