如何摆脱身体中过量的维生素D

维生素D在你的生活中仍然很重要发挥关键作用在骨骼发育，生长和减少炎症。当暴露在阳光下时，你的身体自然会使这种脂溶性维生素。您可以通过食物或补充剂满足您的每日维生素D需求。用一个卡路里计算器有助于您留在轨道上，确保您每天都能得到必要的营养。

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根据2016年1月的报告，饮食缺陷来自许多机制生理评论。例如，没有均衡的饮食或没有足够的阳光可能会导致您具有维生素D缺乏症。甚至具有健康生活方式的人可能会缺乏缺乏影响维生素D生产的健康问题，例如肾脏疾病，或维生素D吸收，例如腹腔疾病。

维生素D缺乏风险的人包括乳糖不耐受或乳过敏的人以及遵循素食或素食生活方式的人。2018年1月纸的作者国际生物医学与临床研究档案注意到，91％的调查的老年人也有缺陷。在频谱的另一端，母乳喂养的儿童风险高于奶油饲养的儿童。

导致您的身体对消化脂肪不善的医疗条件也可能导致缺陷。这些条件包括克罗恩病，肝病和溃疡性结肠炎。肥胖的个体和胃旁路手术患者也具有重要风险。

2015年5月纸的作者梅奥诊所程序描述了关于您需要多少维生素D的争议。多年来，由于维生素D为有毒的声誉而闻名，政府将建议的日常津贴低。但是，新的研究表明，您的身体可以容忍比以前想象的更高水平。

科学家通过测量称为钙质的代谢物评估您的维生素D循环水平。大多数人可以保持健康保持他们的钙质在50到125诺米酚/升之间。

这膳食补充剂办公室给予维生素D的推荐每日津贴。它们的范围从400 IU到800 IU，具体取决于您的年龄和性别。每天从补充或占用此金额吃食物将使你的钙质钙充分高损坏你的身体。

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服用维生素D补充剂的人可能会出现高血清素病。据2018年1月报告称，患有太多的维生素D立即增加了钙和磷的吸收美国类固醇生物化学和分子生物学杂志。这种增加会产生肾脏破坏性钙 - 磷产品。该产品通过收缩动脉并导致高血压来损害您的血管系统。

维生素D毒性的其他症状范围从心脏问题到精神上的混乱。高水平的钙可以增加渴望，需要小便。他们也可能导致便秘。

您可以从阳光下获得足够的维生素D，尽管有一些证据劝阻这种曝光。其他人从躺在晒黑床上。一旦钙质水平，您应该限制紫外线曝光超过50 nmol / l或者一旦你表现出高血清胺蛋白症的迹象。此时，您还应该避免吃富含维生素D的食物，并停止服用维生素D的补充剂。

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维生素D和钙之间的相互作用表明您需要在具有维生素D毒性的症状时观看膳食钙。在高幼稚素病毒期间，您应该避免吃富含钙的食物，包括深绿色蔬菜和大多数种子。您也应该是许多动物产品的警惕。所有乳制品和一些鱼都有丰富的钙。

医生可以开糖皮质激素降低你的钙水平在维生素D毒性期间。这些药物降低了钙的肠道吸收。在轻度病例中，像呋塞米一样的利尿剂可以解决患者的症状。该药物可防止流体积聚在您的体内。