吃蓝莓和草莓的好处可能远远超过任何健康风险。哈佛医学院的埃里克·里姆博士建议所有年龄段的人为了心脏健康多吃浆果。然而，如果吃得太多，有些人可能会对浆果过敏或出现消化问题。选购草莓和蓝莓时要小心，避免水果被杀虫剂污染。
农药残留
非营利研究组织“环境工作小组”(Environmental Working Group)根据美国农业部(U.S. Department of Agriculture)和食品和药物管理局(Food and Drug Administration)的检测结果，每年发布一份农药残留最多的“最脏”农产品的名单。2014年，草莓的农药含量排名第2，蓝莓排名第23，虽然“更干净”，但仍在前48名之列。美国环境保护署(Environmental Protection Agency)报告称，食品中的杀虫剂可能对健康构成严重威胁，可能导致出生缺陷、神经损伤和癌症。它们对儿童的危害可能特别大，因为儿童的器官和免疫系统仍处于发育阶段。选择有有机认证的浆果，这意味着它们在生长过程中没有使用杀虫剂。
水果过敏和不容忍
食物过敏是一种免疫系统反应;在极少数情况下，它可能会危及生命。如果你对桦树花粉过敏，当你吃生草莓和相关水果如苹果、梨和樱桃时，你可能会感到口腔瘙痒和炎症，但你可以忍受煮熟的或加工过的水果。草莓还含有组胺，这种化学物质会引起瘙痒、气喘和荨麻疹。据美国过敏、哮喘和免疫学会(American Academy of allergy, Asthma and Immunology)称，蓝莓的历史记录更安全，已知的蓝莓过敏病例只有一例。如果你吃了生的浆果，有任何过敏症状，请立即就医。草莓中的组胺还可能引发食物不耐受的迹象，导致呕吐和腹泻等消化不良症状。如果你的症状不能自行缓解，那就和你的医生谈谈。
过多的纤维
注册营养师莎伦·帕尔默在《今日营养师》网站上说，生浆果富含纤维，比大多数水果都多。纤维有助于消化和排毒，有助于降低胆固醇。每一杯草莓含有3克纤维，而蓝莓提供4克纤维，而女性和男性每天需要25到38克纤维。但如果你在饮食中过快地添加过多纤维，你可能会胀气、腹胀和抽筋。此外，过多的纤维可能会干扰一些矿物质的吸收，如铁和钙。和你的医生谈谈你对纤维的需求以及如何达到你的日常目标。
好的方面
尽管这些水果，草莓和蓝莓提出可能是健康食品中的少数风险添加到您的饮食。两者都含有丰富的抗氧化剂花青素被称为是给他们鲜艳的色彩。花青素防止炎性疾病如关节炎和可能减缓记忆力减退，你的年龄。他们还不错的低热量，减肥的食物，因为它们含有的帮助纤维和水让你感觉十足。不加糖冷冻的浆果只是新鲜营养丰富，根据营养师乔伊鲍尔。