威尔蓝莓抬起我的血糖？

你的身体产生从碳水化合物葡萄糖，你吃，并提供葡萄糖到你的细胞提供能量。多余的葡萄糖，你的小区不使用建立在你的血液里，创造了一个增加的血糖读数。蓝莓1杯服务包含了27克碳水化合物。糖有助于11克碳水化合物含量的。蓝莓中的糖分会迅速代谢，提供略有增加葡萄糖。

你的身体不吸收的膳食纤维，这意味着纤维含量没有血糖的影响。这需要超过5克碳水化合物，以显示有相当的血糖增加，使由膳食纤维含量减少碳水化合物计数，如果有超过5克每份纤维。一杯蓝莓含有3克的纤维素，你的日常需求近15％。蓝莓含有少量的蛋白质，每杯只有1克，但平衡蓝莓有瘦肉蛋白，源，如低脂奶酪，有助于降低整体血糖增加，因为蛋白质减缓在你的身体吸收碳水化合物的速度。

维生素K是人体所需需要的时候帮助你的血块。MedlinePlus.com报告说，维生素也有助于保持骨骼强壮，你的年龄。如果你把血液稀释药剂重要的是要知道你所吃的食物中的维生素K含量，如维生素K将与你的药物的能力，正常工作造成干扰。服务蓝莓的A 1-杯含有28.6微克维生素K，或每天90微克的推荐摄入量的近30％。

蓝莓富含抗氧化剂和包含在每个服务你每天维生素C需要量的15％。蓝莓是，尽管碳水化合物负载的理想零食，由于营养价值。消费它们在适度为一个成熟的餐最受益的一部分。吃了一把原料添加蓝莓，你的饮食，或将它们与奶酪，酸奶，麦片，谷类混合或将它们添加到您的冰沙。