亚麻籽粕碾碎，即来源于植物亚麻亚麻籽。你可以购买亚麻粉或通过在香料或咖啡研磨机加工完整的种子自己创建它。亚麻籽粉提供了丰富的营养物质，包括ω-3脂肪酸的支持心脏健康和大脑发育。虽然加入亚麻籽粕你的饮食通常是正的，亚麻籽粉会导致不幸的副作用，对某些人来说。
亚麻籽粉的好处
亚麻籽粕，你的饮食从ω-3脂肪酸添加到好处，特别是如果你是素食主义者。如果你便秘，腹泻，肠易激综合征或肠道发炎和胃壁遭受亚麻籽粉也可以舒缓你的消化道。亚麻籽粉也可以帮助降低高胆固醇和高血压。亚麻籽粉中包含4克纤维每2汤匙服务。它也是维生素B-6，叶酸，硫胺素，钙，镁，磷，铜和锰的来源。
胃肠不适
对于一些人来说，在亚麻粉的纤维可能导致增加肠蠕动，大便稀溏。如果你不习惯消耗大量的纤维，你也可能会遇到腹胀，气，腹部绞痛和腹泻。便秘，腹痛和恶心是如果添加太多亚麻粉，你的饮食其他潜在的副作用。
严重的并发症
大剂量亚麻籽粕可能导致肠阻塞。在用餐的纤维可能会造成太大的体积，以便食物和液体无法通过你的小肠或结肠。堵塞的症状包括腹部，恶心，呕吐等痛苦。喝大量的水，并在同一时间，以防止这种并发症只吃2餐亚麻籽汤匙。
药物相互作用
亚麻籽粕纤维使其消化慢，所以你可能会遇到你消耗的同时为亚麻粉任何药物放缓吸收。通过之前或采取亚麻籽饭后食用药物数小时避免这种并发症。ω-3脂肪酸的亚麻籽粕与血液稀释药物相互作用产生负面影响。如果你用胰岛素或其他药物对糖尿病，食用亚麻粉前请咨询医师。你的口服避孕药或激素治疗的有效性也可以由亚麻粉消费的影响。
其他注意事项
该类型的ω-3亚麻籽粕被称为ALA，但你的身体更好地代谢和利用的形式称为EPA和DHA。虽然大多数人可以ALA转化为EPA和DHA，如果你有糖尿病或精神分裂症，这种转换的能力可能会受到影响。如果你从这些条件苦，消耗亚麻粉，你可能会更好，从鲑鱼或鱼油胶囊让你的脂肪酸前请咨询医师。