如果你感到头晕，你可能有低血压。在运动时，你的身体比平时泵出更多的血液。当你突然停止锻炼时，你的心跳会变慢，但你的血管仍然扩张，从而导致血压降低。头晕和头昏也可能表明心脏有问题。如果你在运动过程中感到头晕和低血压，立即停止并咨询医生2．

低血压

低血压或低血压的症状包括头晕和昏厥1．在跑步前测量血压，在运动过程中再次检查血压，以监测血压的变化2．血压测量包括收缩压读数，这表明你的心脏跳动的力度，和舒张压读数，这表明你的心脏在休息时的血压。运动时收缩压略有升高，而舒张压保持不变或略有降低。如果你的收缩压没有上升，或上升超过10毫米汞柱，你可能有心脏问题。

心脏问题

我运动时感到头晕

了解更多

心律不齐，如心动过缓、心脏瓣膜问题、心脏病发作和心力衰竭会导致低血压，因为它们限制了心脏的供血量。心动过缓是指心率极慢，这是刺激心跳的电信号受到干扰的结果。最常见的心脏瓣膜问题是二尖瓣脱垂，影响2.5 - 5%的人口。二尖瓣脱垂是一种遗传性疾病，可导致心室血液回流。

脱水与营养失衡

导致低血压和头晕的其他原因包括脱水和营养失衡。出汗是身体冷却的自然机制，尤其是在运动时，会增加身体热量。当你出汗时，你会失去水分和电解质，如:

• 钠
  
• 钾
  
• 钙
  
• 镁
  
• 氯
  
• 碳酸氢
  
• 磷酸
  
• 硫酸

如果不能为身体补充水分和营养，就会导致脱水、头晕和血压下降。

预防问题

有没有一种自然的方法来排出体内的液体?

了解更多

如果你在运动结束时血压较低，试着慢慢地从运动中冷静下来。例如，从跑步到慢跑再到快走超过10分钟。一天中要多喝水防止脱水，运动时要喝少量的水或运动饮料。使用含有6%到8%碳水化合物的运动饮料来补充水分和电解质，特别是如果你进行剧烈运动或长时间运动4．尝试服用维生素B12和叶酸补充剂来预防贫血相关的低血压。