rustrition为russtr vs. yukon金土豆

所有土豆都是富含碳水化合物的，但并非所有土豆都完全相同。您可以通过前往当地的杂货店旅行来找到许多不同品种。最常见的是赤褐色和育空金土豆。虽然这些土豆在物理外观和可以培养的地区存在一些差异，但赤褐色和育空金土豆具有相同的营养简介。

每个5.3盎司。赤褐色或Yukon金土豆提供110卡路里，使马铃薯适度低于卡路里。这款卡路里数量只有5.5％的日常推荐的2,000摄入量，因此您可能会发现符号和Yukon金土豆适合节食。如果您试图减肥，请将110卡路里从马铃薯燃烧11分钟的慢跑或23分钟打排球。

与许多其他蔬菜一样，赤褐色和育空金薯的大多数卡路里来自碳水化合物。每个5.3盎司。马铃薯多种提供26克碳水化合物，其仅为1克少于1/2杯燕麦片提供。碳水化合物是您的身体的主要燃料来源，因此罗布水富含碳水化合物，如赤褐色或育空金薯可能对运动员有益。

虽然赤褐色和育空金土豆富含碳水化合物，但它们仅提供低水平的重要碳水化合物，膳食纤维。每个5.3盎司。任一种种类的土豆含有2克这种营养素。膳食纤维对于最佳健康至关重要，因为它促进了饱腹感，健康的消化系统，可以帮助管理血糖和胆固醇水平。

赤褐色和育空金土豆在每次5.3盎司中提供3克蛋白质。服务。土豆不是丰富的蛋白质来源，因为该量仅仅是鸡蛋含有的一半。您的身体需要蛋白质建造和维持肌肉等组织。

赤褐色和Yukon金土豆可能适合低脂饮食，因为两块土豆都是无脂肪的。土豆常用于高脂肪成分，如奶酪，酸奶油，黄油和培根，始终将这些额外的额外的含量转化为您的营养计算。

土豆是丰富的钾来源。每个5.3盎司。Yukon Gold或Russtr马铃薯提供620毫克钾，其中包括31％的日常建议摄入，2,000毫克。钾帮助您的肌肉，紧张的系统和心脏功能正常，因此对您的健康至关重要。