如果你刚开始服用降压药，并担心它们会与维生素B6和B12产生不良反应，请放松。你可以了。事实上，服用某些B族维生素可能对一些高血压患者有益。
血压，中风和维生素B
高血压是中风的已知危险因素，关于各种B族维生素是否有助于预防中风和心脏病的研究已经进行了很多。据报道，几十年来，叶酸——B族维生素对妇女在怀孕前和怀孕期间预防出生缺陷非常重要——也一直在研究它对心脏健康的作用哈佛卫生出版社出版。许多长期研究发现，报告叶酸摄入过多的参与者比叶酸摄入较少的参与者患中风和心脏病的几率更低。
然而，造成这种情况的确切原因尚不清楚。高血压与血液中高水平的同型半胱氨酸(一种氨基酸)有关，这会对心脏健康构成威胁。事实证明，叶酸与维生素B12和B6一起作用，有助于分解同型半胱氨酸。2017年2月的一项研究医学的分子方面发现核黄素，或B2，在帮助有特定基因组成的人清除叶酸同型半胱氨酸方面发挥作用，为个性化的高血压治疗铺平了道路。
“由于B族维生素对同型半胱氨酸的积极作用，以及血液中这种氨基酸的高水平可能是心脏病、中风和血凝块的危险因素，因此人们一直在讨论B族维生素的作用，”他说约翰·a·奥斯本，医学博士他是一位专攻高血压和预防心脏病学的心脏病专家，也是得克萨斯州南湖心脏病学州的医学主任。“但从20年前开始对数千人进行的多项试验表明，降低同型半胱氨酸水平并不能降低风险。”
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2015年4月发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明，叶酸和预防中风之间有更明确的联系《美国医学会杂志》。这项研究是在中国进行的，那里的许多人都有叶酸缺乏症。与服用降压药依那普利同时服用叶酸比单独服用依那普利更能显著降低中风发生率。
在同一期的社论中《美国医学会杂志》来自哈佛大学公共卫生学院和布里格姆妇女医院钱宁网络医学部的研究人员指出，这项研究对世界范围内的中风预防具有重要意义。研究结果支持了可行的叶酸强化计划。
2018年6月发表在the美国心脏病学会杂志》上结论是，有证据表明叶酸在对抗心血管疾病方面有作用。研究还发现，叶酸、B6和B12的组合有助于预防中风。这些研究是在一些与中国不同的国家进行的，这些国家的人口并不缺乏叶酸。
让你的废话
如果你没有被诊断为营养不足，试着从食物中获取这些和其他营养。吃各种各样的水果和蔬菜对健康有好处，这是补品药丸所不包含的，但是当农产品成为你的饮食的一部分时，你会得到这些好处，说Marlisa布朗,RD她是美国糖尿病教育工作者协会的发言人，纽约Total Wellness公司的总裁，也是《无谷蛋白，无麻烦的食谱》的作者。
维生素B6最好的来源是鱼、家禽、坚果、豆类、土豆和香蕉俄勒冈州莱纳斯鲍林研究所的微量营养素信息中心。如果你患有与炎症相关的慢性疾病，你可能需要额外的B6，因为这会损害你的身体处理B6的能力。
维生素B12最好的来源都是动物食品——肉、鸡、鱼、蛋和奶制品。如果你是素食主义者，你可以从强化食品中获得B12，但你也可能需要补充。此外，身体处理B12的能力会随着年龄的增长而下降。60岁以后，和你的医生谈谈你是否应该检查一下是否有缺乏症鲍林研究所建议。
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核黄素的最佳来源是研究所都是牛奶、鸡蛋、杏仁、菠菜和强化食品。
布朗警告说:“如果你确实服用补充剂，确保你没有过量服用。”如果你服用单独的B族维生素和多种维生素的补充剂，甚至第三片你都没有意识到其中含有B，就可能发生这种情况。