低碳水化合物和高蛋白质饮食计划可以建立巨大的肌肉吗？

饮用大量蛋白质是构建肌肉质量的关键是毫无疑问。但是，您的其他食物选择也可以在肌肉建设中发挥作用。例如，许多人已经走上低碳水化合物饮食，通常辅助强度建设的运动，减肥，看起来更薄。这两个节食学科的结合在理论上听起来很有希望，但它可能以成本为本。

由于具有巨大肌肉的人的事实，肌肉的重量比脂肪的重量持续不超过平均肌肉的人。那是因为他们需要更多的食物来喂养它们的肌肉。虽然许多人试图减肥来实现所需的外观，但健美运动员和其他强大的人经常不得不多吃更多的东西来增加他们的框架。这通常涉及吃大量的蛋白质和碳水化合物。

高蛋白质饮食长期以来一直是肌肉寻求者的主食。BodyBuilding.com建议每磅瘦体重消耗至少1克蛋白质。这意味着您可以在一天中消耗300克或更多的蛋白质。在加方面，你的肌肉将能够显着增长，让您培养您正在寻找的巨大肌肉。

自阿特金斯饮食的出现以来，许多人一直在削减碳水化合物，试图快速减肥。结果是通过低碳水化合物饮食绝对可能损失;然而，如果它走得太远，饮食会带来危险。例如，碳水化合物中含量低的食物也很高，让您的心脏健康处于危险之中。此外，低碳水化合物饮食可能无法提供所需的能量水平。

碳水化合物中蛋白质和低的饮食可以导致健康的外观，但它不太可能产生过大的肌肉。这种方法的问题是，低碳水化合物饮食不会充分喂养肌肉，以便扩展所需的营养。在低碳水化合物和高蛋白质饮食中可能会导致您失去一些瘦肉质量，击败肌肉生长的全部目的。此外，低碳水化合物饮食可能会剥夺一些能量，然后将您的动力脱离，从而使您的肌肉变小。与此同时，碎碳水化合物会带走你的剪裁，所以中度你的碳水化合物摄入量，以达到最佳肌肉生长和适合外观的混合物。