皮质醇是身体在压力时释放的主要激素。虽然皮质醇在身体中有必要的功能，例如调节能量和指示能量来源，但皮质醇水平升高，长时间的特殊，可能会有一些负面的副作用。这些影响包括肌肉损伤、免疫抑制、脂肪过多、高血压、情绪波动和失眠。
放松你的皮质醇
降低压力水平是消除皮质醇的关键，因为压力是皮质醇释放的主要触发因素。导致皮质醇升高的压力包括:长时间锻炼、使用兴奋剂、超重、长时间工作、担忧、陷入紧张的人际关系、不快乐、重大生活变化、慢性疾病和经济负担。虽然通常不可能从你的生活中消除所有的压力，但有很多方法可以促进放松，这可以抵消压力，进而降低皮质醇。这些例子包括充足的睡眠，听轻松的音乐，冥想，按摩，芳香疗法，锻炼，阳光，新鲜的空气，良好的营养和假期。
拯救omega -3脂肪酸
2013年发表在《分子营养与食品研究》(Molecular Nutrition and Food Research)上的一项研究表明，丰富的omega - 3脂肪酸来源，如鱼油，可以降低压力水平，进而降低皮质醇水平。研究发现，三周的鱼油补充导致皮质醇水平明显下降。巴里·西尔斯博士研究饮食控制激素反应，他在CBN.com的一篇文章中写道，高剂量的鱼油是对抗皮质醇和压力水平及其造成的损害的“主要工具”。
不要忘记你的维生素和补充剂
复合维生素，通常被称为B压力维生素，可以有效地调节压力，因此保持皮质醇水平在控制之中。2011年10月发表在《人类精神药理学》(Human Psychopharmacology)杂志上的一项研究表明，高剂量的复合维生素B是治疗慢性工作压力引起的压力的一种经济有效的方法。加州大学洛杉矶分校东西方医学中心(UCLA Center for东西医学)旗下的“探索综合医学”(Explore Integrative Medicine)网站上的一篇文章称，镁和维生素C是另外两种可以减轻压力和降低皮质醇水平的重要营养物质。有助于降低皮质醇的草药包括红景天、人参、绿茶和缬草。
运动，咖啡因和酒精
虽然高强度或长时间的运动会给身体带来过度的压力，提高皮质醇水平，但值得注意的是，低强度的运动实际上会降低皮质醇水平。2008年7月发表在《内分泌学调查杂志》(Journal of Endocrinological Investigation)上的一项研究表明，40%强度的运动可以降低循环中的皮质醇水平。2011年2月发表在《达特茅斯本科生科学杂志》上的一篇文章指出，咖啡因和酒精也会增加皮质醇水平。