排球在球场上是一项精确、有力和团队合作的比赛。在排球运动中，最有力的姿势是将你的两个手指绑在一起以增加支撑和力量，这是一种被称为“同伴绑”的技术。Taping fingers is also necessary when you've had a finger sprain or other injury that affects your game. Taping your fingers together properly not only yields the most power, it also provides injury protection and comfort while you play your best during a game.

把手放在一个稳定的表面上。首先用胶带粘住你的非惯用手，因为在粘住惯用手的时候你可能需要帮助。

将一块纱布折成一条，插入你打算绑在一起的两个手指之间。这有助于在游戏付费期间增加舒适度并减少摩擦。

握紧你的手指，在手指的根部缠上一块运动胶带。重叠两到三次以确保安全。把胶带缠紧，让你的手指牢牢地粘在一起，但不要太紧，以免切断手指的血液循环。

在手指的第一和第二关节之间再加一排胶带，以加强安全性。在你的手指上缠上两到三次后，剪断胶带。弯曲和收缩你的手指在硬胶带中磨损，这样你的手指仍然有充分的灵活性。

如有必要，在惯用手重复以上步骤。当你的惯用手无法使用时，让队友或教练帮助你操纵胶带和使用剪刀是很有帮助的。

如果你用胶带保护你的指甲和指尖，在你的手指上加一根带子。将手指从指甲底部垂直覆盖到指尖。然后，在指尖周围加一块加强带，使胶带固定在合适的位置。