维生素D和C通过促进强骨骼和组织来保持您的健康。然而，根据马里兰大学医学中心的说法，证据对他们实际上可以防止成人生活中的严重疾病或甚至是普通感冒等疾病的想法的疑虑。确保你的身体获得足够的维生素的最有效方法是吃均衡的饮食。如果您担心您可能正在经历维生素的缺乏并希望采取补充剂，您应该寻求健康提供者的建议。
功能
维生素D有助于您的身体吸收钙和磷。两种矿物在形成骨骼和牙齿的形成中都很重要，并且还在细胞再生中发挥作用，肌肉屈曲和心跳调节。维生素C对修复和补充受损组织至关重要。
维生素D的优点
维生素D有助于保持骨骼密集和强大，并可以帮助修复骨折。在孩子们，它可以防止佝偻病。在成人中，它减少了骨质疏松症，高血压或高血压的风险，以及自身免疫系统的疾病。
维生素C的优点
维生素C有助于您的身体治疗过程。它有助于您的身体生产胶原蛋白，其构建皮肤，韧带和各种其他必需组织。它通过帮助吸收铁来降低贫血的风险。此外，它是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的有害影响，当食物转化为能量时发生的废物。
得到维生素D和C.
您可以在大多数乳制品和鱼类中找到维生素D.或者，您可以鼓励您的身体通过将自己暴露于阳光来制造自己的身体;15分钟的阳光，每周3次，会给你所有维生素D.维生素C存在于各种水果和蔬菜中的各种数量，但富裕的来源是西红柿，辣椒，蔬菜和浆果流行的品种。确保你有足够这些维生素的最佳方式是均衡的饮食和健康的生活方式。如果您希望将其作为补充，您应该咨询您的健康提供者以剂量。
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