肾结石是一种痛苦。如果你曾经有过草酸钙肾结石，你知道通过它可能是一个相当不愉快的经历。不幸的是，如果你有肾结石，你很可能再得一个。据介绍，大约一半患有肾结石的人如果不采取措施加以预防，在七年内又会发生另一种肾结石哈佛健康出版社.
好消息是，你的饮食对预防肾结石的重要作用。如果你小便有太多的草酸钙，它可能导致草酸钙肾结石，肾结石最常见的类型的形成，根据国家肾脏基金会.但是，如果你限制导致草酸钙的食物堆积，你可能能够避免未来的道路问题。
什么是钙肾结石？
钙肾结石是硬的，实性肿块是形式你的肾脏从高水平的钙和草酸在你的尿液。当你吃，你的身体分解的食物分解成更小的组件。一些组件被用于无论你的身体需要他们的时候，和其他人都留在血液中的废物的形式坚硬的晶体。
所有这些结晶的废物通过血液流向肾脏。肾脏的一部分工作就是过滤掉这些废物，并将它们存放在你的尿液中，这样你下次小便时就可以把它们从体内排出。在正常情况下，你的肾脏可以很好地处理这项工作。但是，如果尿液中的废物浓度过高，这些晶体就会开始粘在一起，形成一种坚硬的固体物质。
这个肿块变成了肾结石。以草酸钙肾结石为例，尿液中草酸的浓度对肾脏来说过高。
为什么草酸盐会升高？
有两个主要原因，你的尿液中草酸晶体的数量可以高于正常。首先是你的饮食中草酸过高，蛋白质，糖和/或钠。第二个是因为你脱水，有没有足够的水在你的身体。如果液体在你的肾脏体积往下走，这自然使得草酸钙浓度较高，即使你的饮食不丰富的问题食品。
幸运的是，您对这两个因素都有一定的控制力。为了减少尿中草酸钙和最终发展成钙肾结石的机会，你可以改变你的饮食习惯并结合其他重要的生活方式的改变。
避免高草酸食物
如果你的尿液中含有大量的草酸钙，减少高草酸食物和饮料的摄入可能有助于降低浓度。示例高草酸食物饮料包括：
- 坚果
- 红茶
- 菠菜
- 瑞士甜菜
- 黄秋葵
- 大黄
- 甜菜
- 红薯
- 可可
- 豆腐
- 大豆
除了限制这些食物外，吃含钙的食物可能有助于结合草酸，降低患结石的风险。糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所注意到，增加的量富含钙的食物你一般吃东西也可能是个好主意。
多吃含钙
虽然当你的肾结石是由钙和草酸组成的，吃更多的钙似乎有悖常理，但这种矿物质确实有帮助降低风险.钙结合成草酸盐在胃和肠道到达肾脏之前。这个过程可以防止草酸在肾脏的积累，反而会降低你患肾结石的风险。
哈佛健康出版社补充说，这是最好的从食物中获取钙，而不是补品，因为一些证据表明，补充提供的高剂量的钙实际上可以增加你患结石的风险。作为一般规则，大多数成年人的目标应该是每天1000毫克钙（50岁以上的成年男子需要1200毫克）。钙的饮食来源包括：
- 酸奶
- 硬奶酪
- 干酪
- 沙丁鱼
- 鲜奶
- 三文鱼
- 萝卜青菜
- 甘蓝
- 白菜
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限制你的蛋白质
限制你吃的蛋白质，特别是动物蛋白的数量也会有帮助。吃太多蛋白质增加尿酸水平在你的尿液和降低柠檬酸盐的量，一种化合物，可以帮助预防结石的形成。总之，这些因素会增加你患肾结石的风险。
动物蛋白的主要饮食来源包括：
- 牛肉
- 鸡肉
- 猪肉
- 动物内脏
- 鸡蛋
- 鱼
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虽然你需要限制动物蛋白，你仍然需要满足您当日蛋白质的建议莫名其妙。糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所建议用植物为基础的蛋白质像豆类和扁豆，它们蛋白质含量高，但草酸含量低。与你的医生或有资格的营养专家谈谈在不增加肾结石风险的情况下，满足你的蛋白质需求的最佳方法。
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其他的事情可以做，
除了注意你吃什么，还有一些其他的生活方式的改变，你可以减少尿液中的草酸钙的晶体的风险。国家肾脏基金会注意到，你所能做的最重要的事情之一就是喝足量的液体，最好水.喝大量的水有助于冲淡你的尿液和草和其他废物的产品，可以建立并形成肾结石的浓度。该梅奥诊所建议至少喝8到12杯除非你的医生另有建议。
限制你的钠摄入量也是个好主意。摄入大量的钠会增加患草酸钙肾结石和其他类型结石的风险。这个当前钠推荐值不超过每天2300毫克，但如果你是容易产生肾结石，不太可能会更好。谈谈你的医生适量你。