某些食物能增加睾丸激素的分泌睾丸？

睾酮在男性是由睾丸产生。睾酮保持肌肉的生长，免疫系统功能和性健康的重要组成部分。睾丸激素水平低会导致衰弱，抑郁症，肌肉萎缩和性功能障碍。低睾酮的分泌也能导致骨质流失，认知下降 - 或脑 - 功能，并增加了男性型秃顶率。睾酮水平开始在大约40岁的男子下降，根据“与临床的联系生物化学的教科书。”

脂肪对睾丸激素的产生至关重要。你的身体会将脂肪，特别是饮食中的固醇或胆固醇转化为类固醇激素。这就是为什么低脂饮食会导致睾丸激素分泌减少的原因之一。选择健康来源的脂肪，比如富含油脂的鱼类如鲑鱼中含有的-3脂肪酸。坚果、种子、橄榄和橄榄油中也含有丰富的omega-3脂肪酸。

维生素A和d都是脂溶性维生素，你的身体储存以备后用。两种维生素有助于你的能力产生睾酮。维生素A是胡萝卜，小牛的肝脏，菠菜，甘薯和羽衣甘蓝发现。维生素d是睾丸激素的生产至关重要，低维生素d水平有助于降低睾酮水平，根据发表在2011年的研究“激素与代谢研究。”维生素d是油鱼中发现，如含有ω-3脂肪酸，使鲑鱼和鳕鱼甚至更好的饮食选择鱼。维生素d也可在肝，牛奶和鸡蛋中发现。

锌和镁有助于你的能力产生睾酮。锌是从膳食甾醇形成睾丸激素的重要。锌在高浓度的牡蛎，牛肉肝脏和烤牛肉发现。各种坚果和种子具有高水平的锌的，包括西瓜种子和南瓜种子。镁是金枪鱼和大比目鱼，香蕉，无花果，和牛奶中发现。许多谷物，坚果和蔬菜中含有镁，包括大部分绿叶蔬菜。